男性30歲後氣虛，多吃它，滋補脾腎之氣，延緩體虛乏力

氣虛是一個中醫學上的名詞，中醫認為氣是身體最根本的物質，是又腎之精氣、脾胃吸收水谷之精華之氣以及肺部吸入的清氣組成，人體缺乏哪一種氣機都會造成整個人體的氣虛之證。人體的氣虛的出現會導致亞健康狀態，長此以往會出現體虛乏力、精神不佳、食慾減退、頭暈耳鳴等現象。

對於男性30歲而言，氣就顯得更加重要，男性的氣虛更會導致男性的健康狀態，甚至影響正常的生活狀態，需要及時調整。現如今快節奏的生活，男性也如同女性一樣容易引起氣機不暢，產生氣虛的現象，這需要男性及時改變不良習慣，多些關注飲食健康，多吃一下食物，保護男性氣機，預防氣虛的出現。

一、牛肉

牛肉的營養價值之高，自古就被人們所熟知，具有補中益氣、健脾養胃、強筋健骨的功效，現代研究也表明牛肉中所含的蛋白質要比豬肉中的蛋白質高出一倍，而脂肪的含量卻比豬肉低五倍，是名副其實的滋補佳品，不僅強身健體，補充氣血，也適用於高血壓、高血脂人群食用，對於男性而言更是不可或缺的增長肌肉，補充體力，恢復身體健康的佳品，經常食用，氣虛之證也不會產生。

二、馬鈴薯

馬鈴薯作為中國家庭的常備菜，南北方皆有，種植面積廣泛，在其他地方又被稱為土豆、洋芋等。馬鈴薯既可以作為蔬菜，又可以作為主食，這也證實了馬鈴薯具有的營養價值，中醫上也認為馬鈴薯具有補中益氣、消炎解毒的功效。現代研究馬鈴薯的保健作用，不僅富含豐富的澱粉、蛋白質、還富有多種維生素、礦物質元素等，西方人也稱馬鈴薯為「地下蘋果」，對於氣虛的男性來說，經常食用，具有很好的補中益氣作用。

三、栗子

栗子的口感軟糯甜美，老少皆宜，其食用歷史悠久，很多人也喜歡吃。中醫上也充分肯定了栗子的保健價值，認為栗子具有補腎健脾、強筋骨的功效，現代研究栗子營養豐富，具有各種有益人體吸收的有效物質，對於男性而言，經常食用，可以滋補腎虛，補中益氣，更是有著預防氣虛體虛乏力的作用。

四、花生

花生是國內常見的堅果類食材，老少皆宜，營養豐富，又有著長生果、萬壽果之稱。花生自古就有很高的保健作用，具有健脾補虛、滋養調氣的作用，花生種富含豐富的維生素E、蛋白質、核黃素、鈣鐵元素、不飽和脂肪酸以及卵磷脂類物質，經常食用，可以補充人體氣血，保護人體氣機，使人強壯。氣血不足的男性非常適合。

五、雞肉

雞肉作為一種常見的家禽，有著很好的滋補作用，現代社會的養殖業發達，雞肉也是非常多見易得，自古雞肉作為一種補虛健脾、強筋骨的肉類食材，具有很多食用方法，適合各種人群因體弱多病而造成的氣虛體虛等氣血不足之症，每周食用一次就可以很好的補充氣血，恢復身體健康。

六、蝦

蝦的種類繁多，但都具有極高的營養價值，蝦中富含豐富的維生素、蛋白質、以及鈣磷等物質，可以有效的補充體力，保持健康。對於男性而言，更是可以用於腎虛之症，可用於補充男性的腎氣充足，腎氣作為人體的根本之氣，腎氣的充足也就意味著整個人體氣機的充足，避免氣虛的發生，尤其適合男性食用。

七、黃芪茶

黃芪作為一種自古沿用至今的滋補佳品，《神農本草經》中列為上品，《本草綱目》中也推崇黃芪的功效，說黃芪具有補氣止汗、利尿消腫的作用。現代研究黃芪中具有的黃芪多糖、黃芪皂苷等物質，具有很好的滋補作用，不僅可以補氣，還可以提高人體免疫力、保肝防衰老。對於氣虛的男性而言，是一種很好的保健品，經常飲用黃芪茶，保護男性氣機。

八、山藥

山藥的食用歷史悠久，又具有很高的食用價值，口感軟糯，非常受到歡迎，現代也多開發山藥的保健食品。山藥自古以來就受到推崇，具有補中益氣、滋補脾腎的功效，現代研究也證實了山藥個功效，不僅可以滋補脾腎之氣，山藥中的氨基酸、多糖還可以提高免疫、延緩衰老、抗腫瘤的作用。男性氣虛人群經常食用，延緩體虛乏力、氣機衰弱的現象出現，即可作為蔬菜也可作為主食食用。

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