冬季應對手腳冰涼 試試這7種方法

進入秋冬季節，氣溫下降明顯，許多女性手腳冰冷的毛病又犯了。據了解，出現手腳冰涼的原因主要是因為人的新陳代謝減慢，低氣溫使人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢，而導致手腳總感覺冰涼。哪些方法可以緩解手腳冰涼？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解一下。

中藥或葯膳調理

如今許多年輕女性因為生活方式不健康，起居不規律，夜生活較多，常飲冷飲等易造成陽氣缺失。夏季經常處於空調環境，加上女性穿衣較為單薄，久而久之體內血液循環就會變差。且部分女性愛美，為了減肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物攝入較少，也容易造成體內能量供應不足，導致手腳冰涼。專家建議可進行中藥或葯膳調理，通過補氣血，調腎陽來緩解癥狀。如當歸、黃芪、巴戟天等溫腎陽中藥，但需醫生開藥方，不可自行服用。

喝三紅湯

紅豆、紅糖、紅棗這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。具體做法：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

每晚熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環速度，還可以消除疲勞，助於安眠。泡腳時水溫不宜太高，40度左右比較適宜。

增加體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些；如果腳冰涼，下肢活動量應大些。通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化，才能收到明顯的效果。

按摩三個穴位

經常推拿按摩3個穴位，可疏通經絡、活血化淤，改善血液循環和新陳代謝。揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下；按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根內側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳；按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。

增加心肺功能

心肺功能不強，在平時的一個最典型表現，就是手腳冰涼，即便環境溫度不低也很難暖和過來，這就是心臟力量不足，不能把血液推送到手腳這些遠離心臟的部位。如果心肌的這種無力狀態不改變，不僅是手腳涼，夏天還容易因為血壓低而暈倒，甚至因為血壓低，供血不足而出現類似心絞痛的胸痛。如果去做心電圖檢查，一般會被告知心肌缺血……凡此種種，其實都是心功能沒能充分開發，缺少運動所致。

保持心情舒暢

心情不好是氣鬱的一個表現，肝氣不舒會導致身體氣機不通暢，可能引起手腳冰冷。有時候心情舒暢了，手腳冰冷的問題也會隨之解決。因此，調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼也有一定作用。

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