看了關於雙盤的這」10個要點「，就是再苦再累，我也得試試雙盤！

雙盤，先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，是修行者的標準坐姿。氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐。

禪修者認為雙盤使心定，並能引導氣的上行下行;武術家認為對內功修鍊很重要;醫家認為舒展經絡，可百病不生。而佛教密宗則認為可以使氣入中脈，迅速入定。

所謂「欲降服其心，必先降服其腿」。雙盤者說，雙盤以後，心更定，身體更好。

雙盤不僅練筋骨，而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。

關於雙盤，以下十點，不可不知。

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

2.雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6.具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

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