腿部贅肉太多？不要慌，這幾個動作可以幫你解決它
冬天到了，我們身體或多或少都會增加一些贅肉，因為天氣的原因讓我們感覺到寒冷，這時候我們就想多進一些食物，用的能量去抵禦寒冬。也是因為天氣的原因，導致我們不想出門去做運動，這樣久而久之就會讓我們的身材發福，就會讓我們的身體脂肪堆積比較嚴重。
長時間的辦公會讓我們一坐就是一天，這樣子的習慣不利於我們的身體健康，同時也會增加我們身體的贅肉，尤其是我們的雙腿，會有一個明顯的脂肪堆積。這時候很多的女孩子就開始慌張了，覺得自己很多褲子都已經穿不下了。
如果你現在遇到了這種情況，那麼你千萬不要感覺到慌張，你可以把下面這幾個動作做起來，讓這幾個動作幫助你燃燒身體多餘的脂肪，讓這些動作幫助你趕走身體的贅肉！
1.仰卧直腿抬起擺動
第一個動作我們來做一個仰卧直腿抬起擺動動作，我們在做這個動作之前，首先保持一個仰卧姿勢，在仰卧姿勢基礎上，我們需要伸直雙腿，並且將我們的雙腿抬起，在身體極限位置的時候，我們需要來做一個擺動的動作。
我們的擺動速度不用太快，不要讓我們的身體跟隨我們的擺動幅度一起轉動，要保持身體肌肉的緊張，要感受臀腿部，以及我們腹部肌肉的緊張，把這個動作盡量做標準。
2.下蹲轉體觸地
接下來的這個動作名字叫下蹲轉體觸地，我們這裡所說的轉體並不是一個輕微的轉體，我們需要做一個180度轉體。也就是說，當你做完一個下蹲動作之後，你需要用你的雙手去觸碰地面，做完這個觸地的動作之後，我們需要立即起身完成一個轉體的跳躍動作。
這個動作對我們的下肢考驗是很大的，同時這個動作也可以幫助我們鍛煉身體的爆發力，讓我們的下肢肌肉形狀變得更加美觀。
3.四周環繞深蹲跳
接下來的這個動作名字叫四周環繞深蹲跳，相信在做這個動作之前，你一定對深蹲跳有所了解了，那麼我們就把這個動作稍微再增加一點難度，變成一個前後左右變化的跳躍動作。
如果你無法想像出這個動作的樣子，那麼你可以根據我們的圖片示範去把這個動作完成一下，這樣會讓你對這個動作有一個更加好的理解。
4.單腿擺臂後蹬腿
做完了上一個動作之後，我們再來完成這最後一個動作，這個動作的名字叫單腿擺臂後蹬腿。我們在做這個動作之前，首先需要保持一個站姿姿勢，要將我們的背部挺直，隨後我們需要抬起單側的腿部，保持一個單腿的站立姿勢。
保持好這個姿勢之後，我們就需要將我們的手臂擺動起來，在我們擺臂的同時，我們抬起的那一側腿部需要同時向後完成一個後蹬腿的動作。由於這是一個單腿完成的訓練動作，所以我們需要兩側交替著去做，千萬不要只做一側而忽略了另一側。
