男孩把這裡拉長，作用很大

把肌肉拉長，然後部分肌肉纖維就會斷裂，正所謂破而後立，化繭成蝶，斷裂的部分會長出新的肌肉纖維，肌肉自然變得健壯了！而且這種方式練出的肌肉，勻稱且富有彈性！

有些朋友會遇到這樣的問題，經常運動卻不見肌肉增長，小虎告訴你，那是因為你忽略了肌肉的拉伸。

今天，小虎展示幾個非常好的拉伸動作，助你快速成為型男。

1

腹肌拉伸

▼

2

側弓箭步拉伸大腿內側

▼

3

大腿後側拉伸

▼

4

弓步轉體拉伸腰部

▼

5

肱三頭肌拉伸

▼

6

股四頭肌拉伸

▼

7

肩繞環放鬆肩部

▼

8

交腿伸展拉伸胯部

▼

9

拉伸腰腹部

▼

10

站姿腳筋伸展

▼

最後看看肌肉增長的效果視頻，勵志一下。

播放

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！