啤酒肚變腹肌，變成自己心目中理想的好男人

@ Charles

這是我健身8年的變化，初三最胖的時候150多斤，然後有人惡意的嘲笑我。從那以後我就開始健身減肥，我這算逆襲不[奸笑]

@ Tracy

不堅持上一兩年，永遠不知道自己有多牛X

@ 曼荼羅

三個月六十斤，我從沒想過自己也能有這樣的堅持

@ 你管呢

從一百八十斤到體脂率低於10%，鬼知道我經歷了什麼

@ 洛克

擼鐵一年半的成果

@ 男人簡單就好

啤酒肚變腹肌，人如果連自己的身材都控制不了，那和條鹹魚有什麼分別？必須要翻身才行啊！

@ 梟哥哥

五個月的變化

@ Roy

時間可以是把殺豬刀、也可以是把雕刻刀，取決於你自己！

為了不讓這把用於雕刻的刀化身殺豬刀，

器械、有氧、飲食控制缺一不可。

哪怕時間少、條件有限，

我們至少可以做到飲食上少油少鹽戒垃圾食品；

有氧至少用跑步、跳繩、游泳來燃燃脂肪；

器械不夠，在家也是一樣可以鍛煉...

日復一日的養成良性的好習慣！

變成自己心目中理想的好男人！

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