深蹲和硬拉一周練幾次，健身健美效果比較好？專家一席話讓人心驚

建議深蹲，硬拉，絕對動作，如果你是為了增長肌肉為基礎的。那麼我建議你一周練一次就可以。並且一次練到位，你就ok了。因為像深蹲，硬拉這種大重量型，複合型的動作。他的休息時間要相對來說比較長一點。一般在三到四天左右的時間。所以你休息。完之後立馬取再自行練習的話，效果可能沒有上一次那麼好。這個效果指的是肌肉的增長，校服不是力量的增長效果。因為健身健美訓練不是力量訓練，他是要求形體的美。所以力量大小。只要肌肉美就可以了。

當你一如既往的按照平常的訓練原則和規律進行的訓練的時候，是否偶爾也會思考自己是否可以做些改變，讓自己的訓練效果有一個較大的突破呢？畢竟每天花時間去健身房鍛煉，流汗水又辛苦的，最終都希望自己的付出能有所收穫，然而之於健身，這個是完全可能的，只要你願意去堅持。

深蹲主練腿，硬拉主練腿背，健身三大項最爆炸。力量舉式可以很大程度刺激全身肌肉，但也需要很長的休息周期。並且深蹲和硬拉負荷太大太久，你腰部肌肉會疲勞，得不償失。

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