前些日子，秦桑推薦了很多健身好物，後台很多小夥伴都留言說，看著自己因為瘦下來而變得越來越好，也有的小夥伴表示堅持了一段時間打卡健身，但因為「太忙」也就擱置了…

其實，減肥、健身除了讓我們的五官更精緻以外，還能夠讓我們更好的掌控自己的生活，還有蹭蹭Up的氣質和源源不斷的自信！我曾經說過，只有瘦和健康兩者兼具才是美的最終定義。

手臂和背部沒有瘦下來，整個人都虎背熊腰！

手臂和背部，這兩個地方最顯胖也最難減，只要有一點肉肉，穿個衣服就顯得虎背熊腰的，特別壯實，氣質全無。

為什麼一直減肥沒有效果…很多女性對減肥、健身有很多誤區，其中最常見的一個是：只做有氧運動，忽視重量訓練。

可能一說到減肥啊，大家腦海里首先彈出來的就是快走、慢跑、游泳等有氧運動方式，這些運動最大的特點就是訓練量大，強度中等甚至偏低。

但有研究表明，減肥光靠有氧的中低強度運動是不夠的，還必須結合力量訓練。力量訓練是跟有氧運動靠消耗體內熱量減肥不同，它是通過增加瘦體重（肌肉）來減少體脂，從而改變身體的配比成分，實現更高的新陳代謝。

就像有些人明明體重是減下來但是體型還是沒有改變，這都是因為體脂率的問題。想減體脂，必須力量訓練和有氧運動相結合。

一樣的體重，體脂率越高體型越胖

讓我自己鍛煉吧，說實話，運動的過程實在太枯燥，網上的教程太多，看的眼花繚亂，也不知道哪個適合自己。

去健身房請私教又太貴，我這種貧民窟女孩根本負擔不起。

閨蜜可以說是最懂我的人，瘋狂安利了beat運動啞鈴給我！平時我也喜歡在家跳鄭多燕，現在不會空手跳，而是拿一對「動感啞鈴」，負重跳操，無氧+有氧一起，提高消耗效率。

這可不是普通的負重啞鈴，它內含一個智能晶元，可以幫你指導動作、累計卡路里、甚至定製健身課程。就連秦桑這樣運動頻繁的體質，握著它跳半小時操，手臂也有酸脹感，肌肉發力、消耗的效果很明顯。

堅持1個月下來的成果

我堅持練一個月，原來鬆鬆垮垮的手臂「贅肉「都沒有了，胳膊恢復緊緻，有線條美感，現在也不顯得那麼虎背熊腰了。

下面我來給大家好好介紹這個讓我最近變瘦的「神奇啞鈴」。

『 有它就能運動 』

哪裡都可以是健身房

很多人都和秦桑一樣，雖然報了健身房，但一個月總有31天都因為「有事」沒法去上課，有時也因為健身房太遠，回到家就已經很晚了..（因為這些，很多人都猶豫著沒報健身房）

有了這個啞鈴就不一樣了，每天晚上在家做30分鐘啞鈴操，就能相當於去了一次健身房燃燒的卡路里。

回家晚了，不想出門跑步，用它跳個10分鐘的啞鈴操，也能完成一天的運動量。

加班沒時間，帶著它去辦公室，加班累了起來跳個啞鈴操，緩解疲勞的同時也能健身減肥。

總之它讓你有了更自由的運動時間，不擔心路程和時間；就算只跳5分鐘，只要每天堅持，也一定會有效果。

『 一邊娛樂一邊健身 1個月瘦10斤 』

運動也可以這麼好玩 輕鬆堅持

運動無法堅持的原因很多時候，因為過程太過枯燥，容易消耗我們的耐心。但是我自從有這對小啞鈴後，我在每天都堅持運動了！因為它真的太好玩了！

啞鈴里有一個運動感應模塊，只要用藍牙連接手機APP，它就一秒變身「體感遊戲機」，健身就像玩遊戲一樣，超過癮！

所以它不是靠重量來鍛煉，而是APP應用加上感應模塊進行綜合有氧運動，與傳統鍛煉力氣的啞鈴有本質的區別。（還可以投屏電視機，更大更好玩）

相信大家都玩過勁舞團吧！這個啞鈴就和勁舞團差不多。在你運動的時候，會根據你的動作和節奏判斷你的訓練動作完成水平，從高到低分為Perfect、Good try、Great、Keep up四個等級。

動作做對了，就會有鼓勵，還有累積翻倍積分。沒做對，就會閃紅，告訴你不夠認真啦！

健身的過程就像在電玩城裡玩跳舞機一樣，我們不再是苦苦的盼著運動什麼時候能結束，而是集中注意力讓遊戲成績達到全部perfect！

它還能綁定好友，互相PK，我就會和室友PK訓練成績，裡面的排行榜，勝負心讓我非常認真運動，因為一不小心就會榮登榜首！超越別人的快感你們都知道的~

因為為了得到更高的分數，就算沒有人督促，你也會一遍又一遍的跟著運動啦！通過每天完成訓練，你會發現每天自己進步一點點，在玩的過程中不知不覺就瘦了。

升級後還能解鎖更多操作：locking、拳擊、hip-hop等，在家就能學舞蹈！有了它，讓運動變得有趣而輕易，強力推薦~

『 30+種視頻課程，免費學 』

等於擁有一個免費的健身私教

每次去健身房都會遇到煩人的私教課推銷，我知道有專業的健身私教確實會事半功倍，但是500/塊 1節，貴啊！

有了這個啞鈴就不一樣啦，運動視頻+定製課程+動作指導，三合一教學，等於花100多塊，買了個價值好幾萬的家庭私教！是不是賺到了~

beat運動啞鈴可以搭配Move It APP使用。裡面有各種不同類型的教程，綁定的時候需要設置自己的身體數據和級別，APP會根據你的基礎來智能安排課程，幫你定製健身計劃。

目前APP上已有30餘種課程免費學，包括街舞、搏擊、甩脂等等。無論是入門小白還是健身達人，都可隨意切換模式，每天鍛煉不重樣，完美解決健身枯燥的困擾。

它的智能之處在於貼心的設計有0.5/0.75/1 Kg三種型號，你可以根據自己的力度需求和訓練強度選擇，自由換配不同負重的啞鈴使用。在運動的同時，指導動作規範。這是很多市面很多智能產品沒有辦法做到的哦！

大部分女生：0.5kg有不錯的運動基礎：0.75kg身體肌肉的穩定性足夠好：1kg（建議男生）

重量不同，大小不同

大家還是要注意，這款是跳操運動用的啞鈴（不同於負重用的5kg大啞鈴），選擇基準以輕巧穩妥為主，不建議選太重的，容易疲勞。

『 144元=「好看的啞鈴」+「有趣的私教」』

充電快捷，男女可用

啞鈴感應模塊上的LED屏可以顯示剩餘電量。Beat運動啞鈴電池非常耐用，充電快捷，只需要充電30分鐘，就能使用300分鐘，就算是出差也能帶著，你們再也沒有理由拒絕運動啦！

以往的啞鈴不是鐵的就是黑色的，一股濃濃的「猛男」氣息，但是beat智能啞鈴有三種不同風格的顏色，蒂芙尼綠、型男灰，相當好看，你可以根據自己的喜好進行挑選。

流線型的設計，手感滑滑的。它的外表包裹了一層無毒、無味的PE材質。

手感很細膩，摸上去光滑舒服，長時間運動也不會磨，手出汗多的時候也不會有粘膩感。

希望大家跟著秦桑一起堅持健身計劃，讓瘦和健康都不落下！

還在等什麼，快點進來看看吧↓↓↓

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