27歲小伙秀身材，後背練到能夾核桃，就這雙坦克腿就練了3年

每個人都有著不同的愛好，Lamont的愛好就喜歡健身，男性對於肌肉還是比較感興趣的，這也是現在健身房越來越多的原因了，平時Lamont在自己不忙的時候都會去健身房健身，一來二去的就慢慢的喜歡上了健身，現在健身也成為了他日常生活中非常重要的一部分了。

現在Lamont也是鍛鍊出來了非常多的肌肉，我們從圖片中就可以看出來，他後背的肌肉也是十分的發達了，選擇鍛煉的方法儘可能嘗試有一定強度的鍛煉動作，那樣才可以看到效果的。

這一雙強健有力的大腿讓人看了也是非常的佩服啊，Lamont也是說到，練肌肉，就要練到位，不到位，就不會增加什麼力量，充其量就是增加些耐力，只有自己付出來會看到相應的回報。

平時也是要注意勞逸結合，和補充一些能量，你在練習過程中消耗了肌肉中的能源物質以及機體的各種生理機能，在練習以後需要一定時間的回復，在回復過程中能源物質補充。

腹肌還是比較難練習的，現在能夠擁有腹肌也是一件讓人值得驕傲的事情了，減肥期間的腹肌鍛煉，可以每天進行，但需要有氧運動為前提，進行的強度以多次數的有氧方式進行。

平時練肌肉也是會有一些肌肉疼痛，不論是健身初期，還是健身後期，都會痛，到時候就是要練是想也別想，等疼痛恢復後，就表示肌肉在超量增長或是恢復了。

這兩張照片也是有一個鮮明的對比，現在的Lamont已經不再是自己原來瘦弱的樣子了，現在的他也是變得滿身肌肉，看起來也是更加的有安全感，這些都是健身帶給Lamont的一些改變。

如果沒有下決心去最好不要考慮健身，必須要堅持，偶爾健身等於暴飲暴食，在健身房也是見到過很多的人剛開始健身的時候是信心滿滿的，一定要鍛鍊出來肌肉，時間一長了，慢慢地就堅持不下去了，這也是現在很多人沒有健身成功的一個主要原因了。

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