Q臀別總想著深蹲,8個用彈力帶虐臀的動作,讓你的臀部要爆炸!
健身
02-11
打開今日頭條,查看更多圖片
喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!
本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!
請您繼續閱讀更多來自 love愛健身 的精彩文章:
這套訓練動作由美國加州的健身美女惠特尼做示範,教你怎樣用彈力練臀。具體練習動作如下:
動作1
單腳站姿彈力帶後抬腿
2-3組*左右各10-20次
▼
動作2
單腳站姿彈力帶後擺腿
2-3組*左右各10-20次
▼
動作3
單腳站姿彈力帶側抬腿
2-3組*左右各10-20次
▼
動作4
半蹲彈力帶交替髖外展
2-3組*左右各10-20次
▼
動作5
半蹲彈力帶髖外展
2-3組*10-20次
▼
動作6
彈力帶深蹲開合跳
2-3組*10-20次
▼
動作7
單腳站姿彈力帶提膝+轉髖
2-3組*左右各10-20次
▼
動作8
蹲姿姿彈力帶側步走
2-3組*左右各10-20次
▼
福利:健身方面的問題,請加小編微信號:wjxysh,免費為你解答。
—— END好就點
——
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
愛健身
微信號:love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃
※健身人應該知道的肌肉骨骼一覽,傑森做模特告訴你!
※48歲的胡兵,20歲的身材,連貝克漢姆都被秒成渣!
TAG:love愛健身 |