早上起床後，是先刷牙還是先吃早餐？若是做對了，老了也不掉牙

健康 02-11

刷牙是我們生活中很平常的一件事，一般情況，我們在早上和晚上都會刷牙，但是對於早上起床後是先刷牙還是先吃早餐，一直存在著兩種說法。今天我們就一起來聊一聊這個話題。

第一種說法：早上起床後應該先刷牙後吃早餐

支持這種說法的人都認為，早上起床後，口腔裡面會積累一些細菌，而且口氣也比較重，尤其對於一些本身就有口腔問題的人來說，早上起床後如果不先刷牙，自己聞著都想吐，更談不上去吃早餐了。因此，這些人認為起床後先刷牙能夠清除牙齒上的牙垢和口腔中的細菌，防止齲齒的發生，而且還能使口氣清新，有助於增加吃早餐的食慾，而早餐吃好了能讓人一天都精神飽滿，有益身心健康。

第二種說法：早上起床後應該先吃早餐後刷牙

支持這種說法的人認為，吃早餐後食物殘渣殘留在牙齒上，這時候牙齒上更容易產生細菌，而且因為這些美食細菌會大量繁殖生存，如果不刷牙就會造成牙齒不健康。所以這些人認為，起床後吃了早餐再刷牙，能夠更好的消滅細菌，保持牙齒的清潔與健康。

有些人會反問，起床後不刷牙先吃早餐，口腔裡面的細菌會不會隨食物進入人體呢？其實食物會進入腸胃後，胃酸就能夠把絕大部分的細菌殺死，並且腸道具有自我調節的能力。因此，對於這一擔憂完全可以放心了。

看了這兩種觀點後，也許您又覺得糊塗了，或許還會說小編根本沒有正確答案。確實如此，其實對於早上起床後是先刷牙還是先吃早餐，並沒有統一的答案，更多的還是根據您的生活習慣自由選擇即可。不過有一點必須說明，雖然順序沒有那麼重要，但是不管是先刷還是後刷，您得會刷才行！

下面小編給您分享一些刷牙以及保護牙齒的小方法，希望能夠幫助您擁有一口乾乾淨凈、健健康康的牙齒，老了也不掉牙。

一、養成飯後漱口的習慣

早上起床後不管是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙，這是您的習慣問題，總的來說只要您刷就行，但是每頓飯後養成漱口的習慣很重要，這樣能沖刷食物殘留，避免細菌在口腔中滋生。

二、學會正確選擇牙膏

至今為止，得到衛生部門認可的牙膏有三種：抗炎、抗過敏和防齲。因此，在選擇牙膏時不要迷信所謂的「美白」牙膏，應選擇含氟牙膏。而且一種牙膏不要刷太久了，需要經常更換，這樣能夠避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，更有利於牙齒健康。

三、掌握刷牙的力度和時間

雖然刷牙我們每天都在做，但是會刷的可能並不多。首先，刷牙時不是力度越大越能將牙齒刷乾淨，保持適中的力度就可以，力度太大很容易傷害到牙齒和牙齦。其次，刷牙時要保證足夠的時間，最少得刷3分鐘以上，如果能有5分鐘會更好。還有，有研究表明飯後立馬刷牙也會損害牙齒健康，尤其在喝了酸性飲料後20分鐘內就刷牙，對牙齒的破壞程度最明顯。因此吃完飯後半小時到一個小時後再刷牙，是最健康的選擇，這個時候口腔中的鹽鹼平衡基本和飯前一致，幾乎不會對牙齒造成磨損了。

四、養成定期看牙醫的習慣

經常聽人說：牙疼不是病，疼起來真要命！因此，平常要養成定期看牙醫的習慣，及時發現問題儘早進行治療，有利口腔和牙齒健康。