百歲老人沒有誰是靠健身練出來的，那麼健身到底延年還是短命呢？

健身可以讓身材變得更好，但好像對人的長壽沒有太大的影響，因為那些上了100歲的老人幾乎沒有一個人是靠健身長壽出來的，那麼究竟健身能否讓人變得更長壽？甚至在社交網上還流傳著「不動，靜心」才能長壽的話題，那麼今天小編帶大家來探討下這個問題

先來看看這位老人，他名叫沈華，來自廣州，在2015年時一時間火遍網路，不僅因為他是健身房的常客，還因為當時沈華已經93歲了，他從20年前開始健身，每天在健身房訓練一小時，用高強度訓練對抗衰老，已過九旬的沈華還能做引體向上，而單杠雙杠都不在話下！

當然，還有在互聯網上很火的健身老爺爺王德順，今年即將滿83歲的王德順是一名演員，而真正讓王德順大火網路的不是演員本身，而是在2015年的中國國際時裝周上，一場主題為「東北大棉襖」的T台走秀，當時已過八旬的王德順雖白髮蒼蒼卻身材健碩，讓觀眾眼前一亮，健碩的身材和抖擻的精氣神瞬間成為了第二天的頭版人物！

但相反的觀點卻是，很多養生界的專家認為，健身並不能讓身體更好的養生，因此也不能讓人長壽，因為他們覺得健身會讓人的心率變快，而經常快心率的人往往是不能長壽。不過也有學者表示，一些健身愛好者到了一定程度，他的心率甚至可以變得比沒健身時更低，這種互相有矛盾的結論，看來並不能成立，而那些上了100歲的老人，在百歲之前或者說70-100歲之間別說健身了，隨便搬一些重物都會讓他們腰酸背疼，更別提健身房裡的那些器材了，但他們的基本作息都是非常規律的，早上起得很早，晚上也睡得很早，平時的生活中老人們甚至還以做飯打牌聊天為主，過得非常愜意。其次他們在休閑之後也注意著每天的運動，他們即使不進健身房也會時常到處走動等等，很少會看到上了年紀的老人有「懶」的性格

而健身這種運動也不局限於健身房，健身源自於生活，那些長壽老人們在生活中不知不覺做了一些健身動作，對他們的心肺和四肢都有所幫助，所以想要長壽還是得每天堅持健身即使不健身也做好一些體力運動，保持良好的作息，這樣可以讓大家的肌肉更發達，心肺更有活力，人也會更加精神

最後，其實「健身能否長壽」本身就是一道偽命題，健身能讓人更加健康、自信甚至延緩衰老，健身里的有氧運動也會增強人的心肺功能，但是！過度健身卻對身體不好，尤其是部分發燒友還使用藥物助長，更不鼓勵這種做法。其次，健身的各項運動選擇，也是需要根據年齡來定的，如果您是60歲以上，那麼建議快走或者慢跑，而且每次時間不宜太長。而「靜心」之所以能養生，其實這裡的「靜心」更多指的是心態，而不是坐著不動數心率，心態性格的好壞，也能直接決定您身體的長壽關鍵，最後，也不要一味地強調「長壽」，一方面長壽跟基因有關，另一方面，有質量活著才是最重要的

投稿編輯：漢堡包

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