男人傷精「特別猛」的4種行為，90後都在做，花點工夫看看吧

男女結婚之後都想擁有一個健康可愛的寶寶，所以備孕知識必須要有所了解，一般男人在要寶寶之前，都會戒煙戒酒，但是這完全不夠。一個強壯優質的精子，將來對寶寶是有很大好處的，所以男人在備孕之前最好不要做一些傷精的行為，要不然精子的質量和數量都會下降。所以男人傷精「特別猛」的4種行為，90後都在做，所有夫妻都應該花點工夫看看，尤其是4個，幾乎是很男人的痛病，盡量要剋制住。因為備孕也是一份責任，承擔父母的責任。

1、熬夜

隨著社會的不斷發展和進步，雖然人們的生活水平提高很，但是壓力也越來越大，尤其是結婚以後，不僅要照顧家庭，甚至還要掙錢為孩子買奶粉，教育等，導致男人的壓力越來越大，熬夜加班已經成為正常現象，但是在備孕期間盡量少熬夜，保持一個愉悅的心情，因為熬夜，壓力大會使身體內的激素代謝紊亂，使人的抵抗力下降，甚至會腎臟虧虛，腎氣不足，想要產生健康強壯的精子，完全不太可能。

2、盡量遠離電子產品

有的人工作無法離開電子產品，尤其是手機，電腦，平板等，但是在備孕期間盡量別長時間接觸，如果工作原因，至少要工作30分鐘，應該要活動5-10分鐘。如果整天電腦手機不離手，輻射可能會使精子的質量下降，還會增加胎兒畸形的幾率。

3、泡熱水澡

男人都喜歡泡溫泉，泡熱水澡，雖然可以緩解壓力，讓身心放鬆，促進血液循環，但是在備孕期間盡量少泡熱水澡，因為不適宜精子的生存溫度，會對精子質量產生很大的損失，所以男人在備孕期間盡量選擇淋浴。一般精子存活的最佳溫度是37度左右。

4、吸煙喝酒

吸煙喝酒是男人的通病，幾乎很難戒掉，但是想要擁有一個健康強壯的寶寶，最好要戒3-5個月，因為這是一種傷精行為，當然女性也要戒，因為也會傷害卵子。煙酒當中有害成分，會抑制精子的生成，甚至使精子細菌突變，降低精子的質量和數量，尤其是長期吸煙，還會增加胎兒的畸形率。

男人想擁有一個健康強壯的精子，以下這6點最好要堅持：

1、首先夫妻必須要互相監督，一些壞習慣最好要遠離；

2、補充營養很重要，應該多吃含鈣、鐵、鋅、曬等食物；

3、每周定期安排有氧運動，每周至少要有3-5次，且每次要保持在40分鐘以上；

4、每天保持一個愉悅的心情，多旅遊，夫妻不要吵架；

5、遠離油膩、辛辣刺激、冷飲等食物；

6、不要久坐，如果工作原因，坐40分鐘，至少要活動10分鐘，因為久坐也會傷精；

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