哪些肉類適合三高人群食用呢？4種肉是降三高的「救星」

目前很多人被三高所「糾纏」，而且患上三高的人數不斷地在提高。其實三高的出現與飲食有著密切關係，我們都知道，每天吃進入的食物，是通過血液運輸到胃部，進行消化以及吸收，如果體內的毒素無法及時排出體外，很容易堵住血管，從而形成血栓，嚴重的甚至會引起心梗、中風、腦梗等疾病，給身體健康帶來極大威脅。

三高患者在飲食方面是非常苦惱的，每次醫生都會囑託要少吃脂肪類食物，脂肪類食物大多數是肉類，然而，不吃肉就可以遠離高血壓、高血糖、高血脂嗎？其實對於喜歡吃肉類的三高患者，有些肉類是可以吃的，而且很適合三高患者吃，那麼，哪些肉類適合三高人群食用呢？

1、雞胸肉

雞肉是大多數家庭常見的一道菜，雞肉含有豐富的不飽和脂肪酸，不過高血脂的人在食用雞肉時，最好把雞皮去了，食用裡面的肉，不僅口味好，還不會增加體內的血脂水平。雞胸肉是最沒有脂肪的部位，同時蛋白質極高，很多健身的人，午餐少不了雞胸肉。

2、鴨肉

鴨肉中的脂肪含量也不多，而且和雞胸肉一樣，主要是一些不飽和脂肪酸，鴨肉中的鴨皮上的脂肪，食用後也不一定會引發肥胖，這種脂肪接近於植物油，可以降低體內的膽固醇，對於預防心腦血管疾病有非常好的效果。

3、牡蠣

牡蠣雖然是海鮮，但它的膽固醇很低，而且它含有牛磺酸以及硒元素，這兩種物質結合一起，可以分解體內的膽固醇，從而降低體內的血脂水平，是很適合三高患者食用的食物。

4、魚肉

很相信很多人都知道魚肉是對身體非常好的食物，魚揉中含有豐富的蛋白質，特別是深海魚。魚肉中幾乎沒有脂肪，不會增加脂肪含量，更不會引發肥胖，而且魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以加快血液的循環，預防多種心腦血管疾病。經常吃魚肉能夠補充蛋白質以及身體的營養。

三高患者品勢生活中可以吃以上這4中肉類，不過要注意，凡事都講究一個度，還是要適量食用，不要太多。要想預防三高的出現，保持心情舒暢也很重要，不要消極，對生活產生悲觀的情緒，同時均衡飲食，嚴格控制，多吃些含鈣以及蛋白質的食物，可以降低血壓，配合定期鍛煉，能夠加快血液的循環，保持血液暢通，也要注意控制體重，總而言之，就是飲食加鍛煉，只要這兩樣做好，三高或許就會慢慢「遠離」。

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