大叔健身三年，腹肌略顯小氣，網友：為啥看上去有些猥瑣？

男性還是應該擁有一身肌肉的，那個樣子也是會讓你看起來更加的有男人味的，Lawler就是一個渾身都是肌肉的肌肉男，雖然現在Lawler已經是一位健身房的大齡人士了，但是絲毫不會影響他對健身的熱情，現在Lawler已經堅持健身三年多了。

健身房裡雖然大部分都是一些年輕人，但是健身還是沒有年齡限制的，只要你想健身，不論你多大年齡都可以選擇去健身房健身的，現在Lawler健身也是有一些影響，增長肌肉的速度要比那些年輕人慢一些。

平時進行力量練習是增長肌肉必不可少的，Lawler平時會選擇啞鈴去增加自己肱二頭肌，這也是非常簡單有效的方式方法，根據自己的身體情況來制定屬於自己的健身計劃也是非常重要的。

健身不僅可以塑造個人形體，還能提高身體素質，讓你有一個健康又強壯的身體，從圖片中也是可以看出來經過鍛煉，現在肌肉還是和以前差不多，甚至還要比以前的肌肉還是要更強一些的。

培養健身習慣的過程是循序漸進的，自然而然就變成習慣了，每天多一點點堅持，多一點點自律，看似遙不可及的事情，在堅持之後，你就會發現堅持下來還是沒有那麼的難的。

鍛煉會釋放你生活中的壓力，改變你的心態。對你的身材也有很大的改善，讓你變的更加自信。Lawler說自己心情不好的時候都會去健身房裡健身，那些不開心的事情也會隨著汗水一起流出去。

Lawler非常喜歡肌肉膨脹的感覺，那種感覺無法形容，健身這東西也要看你喜不喜歡，不喜歡的話就會覺得非常辛苦，喜歡的話就覺得非常爽快，興趣才是最好的老師，有興趣才能夠把一件事情干好。

剛剛開始鍛煉，不要強度過大，時間過長，以有氧運動為主，旨在提高自己的體能，然後再慢慢加量，無氧運動也要循序漸進，平時也是要多注意休息的，勞逸結合的效果才是最好的，在飲食方面也是多多的注意，最好多吃一些高蛋白的食物。

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