長假過後不想上班，不想上學，好壓抑，好苦惱，提不起勁，胃不舒服，渾身都不舒服。專家說，這是「節日綜合症」

聽聽鄭州市中醫院脾胃科王昊主任、治未病科李莉莉大夫教你如何躲開節後綜合症，避免它帶來的傷害。

穴位按摩 健運脾胃

長假期間，許多人徹底放鬆，玩樂過度，甚至通宵打牌飲酒，腸胃不適，胃痛、食欲不振、便秘的都非常多。

鄭州市中醫院脾胃科王昊主任提醒大家，要清淡飲食、適量運動、早睡早起。中醫講究四肢運動健脾胃，手腳運動就可以幫助脾胃功能的恢復。

摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。

摩腹時取仰卧位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。

摩腹可起到健運脾胃、理氣止痛的作用，按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴可起到健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部癥狀，緩解胃脘不適。

艾灸溫和 消除疲勞

隨著人們健康意識的逐漸增強，不少人還會通過艾灸、拔火罐等方式緩解節日綜合症帶來的不適，鄭州市中醫院治未病科主治中醫師李莉莉告訴大家這些中醫治療方法可有效的消除疲勞。

艾條溫和灸關元穴和足三里穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。關元穴和足三里穴為人體保健強壯要穴，具有固護元氣、補腎壯陽、健脾益氣的作用，氣足則疲倦乏力感可迅速消除。具體方法為將艾條點燃後，對準穴位，在距離皮膚3厘米左右的高度施灸，以感覺局部溫熱但不燙傷皮膚為度。

合谷穴和太沖穴中醫又合稱為四關穴，按揉這兩個穴位可起到開關利節、通行經絡氣血的作用，使人四肢矯健，可消除四肢的酸痛乏力癥狀。

拔火罐很講究手法，根據不同手法會產生不同的治療效果，比如有補，有泄等等。如果消毒不規範，有傳染疾病的風險，建議大家到正規醫院做治療。

專家簡介

王昊，主任中醫師，脾胃肝病科主任，工作30餘年，畢業於河南中醫學院，中華中醫藥學會脾胃病分會常務委員，河南省高級繼承型中醫人才，鄭州市衛計委21世紀人才、鄭州市高端人才。曾獲河南省中醫基礎競賽一等獎，同年被鄭州市總工會授予五·一勞動獎，河南省中醫脾胃病、肝病委員會委員。擅長中西醫結合治療胃食管反流性及疾病，慢性胃炎，消化性潰瘍，消化道出血，炎症性腸病，各種病因引起的慢性肝炎、肝硬化、及各種併發症，急慢性胰腺炎，膽囊炎，急慢性腹瀉，及其他內科雜症。

坐診時間：文化宮路院區：周一上午、周三全天 、周五全天 ；汝河路院區：周四下午；其餘時間在病房（東病房五樓脾胃肝病一科）

科室聯繫電話：67717096

李莉莉，主治中醫師，畢業於河南中醫藥大學。曾於2016年參加中國援尚比亞醫療隊，援贊期間因工作突出，尚比亞衛生部授予「健康大使」、勞動部授予五一勞動獎章、華人華僑總會授予「優秀隊員」等榮譽。擅長運用針灸治療頭痛、失眠、頸肩腰腿痛、中風後遺症、亞健康調理，尤其擅長痤瘡、黃褐斑等針灸美容。

坐診時間：文化宮路院區，周一到周五全天

（ 鄭州市中醫院 供稿 ）

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