想生出足月胎，孕媽牢記別做這2件事

胎寶貝在腹中未足月，提前報到了。但經歷過的新媽咪都說，這樣的驚喜真真是驚嚇啊，還是不要的好。通常，孕媽咪只要做好了預防早產的功課，在孕期避免這2種行為，就可以孕育一個足月健康寶貝。

【孕期要避免2種行為，寶寶才能足月出生】

1.避免營養不良

孕媽咪在懷孕期間所攝取的營養，與胎寶貝的成長發育息息相關，良好的營養就來自於日常的均衡飲食。營養不良的胎寶貝比較容易引起早產，因此孕媽既要防止營養不良，更要注意營養過剩和營養失衡，注意微量元素、維生素及可溶性纖維蛋白的攝入，防止便秘和腹瀉。

2.避免過於勞累

到了孕晚期，孕媽要避免勞累和外來刺激。孕晚期最好不長途旅行，不要到人多擁擠的地方去。不要長時間持續站立或下蹲。在孕晚期，要減輕勞動強度，增加休息時間。劇烈情緒波動也是早產一個原因。

同時孕晚期「嘿咻」要適而可止。孕媽咪如果在孕期發生性愛的話，記住孕期前3個月和分娩前2個月是不OK的，這樣可能會令寶貝早產或者流產，可以在孕中期這個比較穩定的時期進行適量的性愛，不能過度，准爸的力度也不能過大。

【什麼是早產】

早產是指在滿28孕周不足37孕周（196～258天）分娩，此時期出生的新生兒稱為「早產兒」，體重約1000～2499克，身體各器官發育尚不成熟，生活能力差，容易導致疾病，如肺部疾病、顱內出血、感染、硬腫症等，遠期可留有智力障礙或神經系統的後遺症，並且約15%早產兒會夭折於新生兒期。

【有可能發生早產的時段】

早產是指妊娠滿28周至不足37周間分娩者，在此期間分娩的新生兒稱為早產兒，國外把24～28周的分娩定義為「極早產」。國內早產佔分娩總數的5%～15%。早產是圍產兒死亡及患病的第一位原因，約15%的早產兒死於新生兒期。近年來由於早產兒治療和監護手段進步，其生存率明顯提高，傷殘率下降。

【4種常見早產徵兆】

出現早產在生理上會有一些明顯徵兆，如下腹部變硬、出血等，孕媽咪要多關注身體變化。

1.下腹部變硬。

過了第8個月，下腹部反覆變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時，首先保持安靜，儘早去醫院接受檢查。

2.出血。

少量出血是臨產的標誌之一，但有時是生殖器官（如宮頸等）出血，這有非正常臨產的危險，可局部用乾淨的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。

3.破水。

臨產前陰道有溫水樣的東西流出，就是早期破水，即胎膜早破。有的孕媽咪即便是胎膜早破，仍能在幾周後平安生產，但原則上一旦胎膜早破應即刻就醫（臍帶脫出危險很高）。一般是破水後陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，在身下墊一下護理墊，不要動腹部，馬上去醫院。

4.子宮收縮。

這也是早產最早的信號。懷孕時，子宮通常是鬆弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕媽咪會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕媽咪感覺明顯，這屬於生理性宮縮。但如果收縮的次數過於頻繁，達到每小時3～4次以上，即為病理性，要儘快去醫院。

來源：媽咪寶貝傳媒

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