假期精選丨不對任何人有所期待，你會更快樂
張輝
改變自己主創
輝哥奇譚主創 | 佈道師
人的成長和自我覺察是螺旋上升的。開始我覺得：我長大的標誌是不斷受到挫折和傷害，而我成長的標誌是不斷從這些挫折與傷害中爬出來，不斷降低對其他人的預期。其實後來發現，別人也沒有欺騙你或者傷害你，別人只是從自身利益出發，最大化自己的利益，降低自己的不安全性而已。從別人角度來看，你也是不斷的讓對方失望，只要對方對你期待過多，期望過高。
怎樣才能在成長的過程中變得不那麼「世故」？只要能忽視對方的態度，始終堅持做正確的事情。慢慢的你會發現，其實大家還是很可愛的，很友善的。
慢慢你也會明白，真正長久的關係是互相無所求，但是彼此互利的。
慢慢你也會明白，讓自己變得更好，是你快樂的原因，是你自在的原因，也是你受歡迎的原因。
不對任何人有所期待，你會更快樂
作者：南有先生
來源：南有先生（ID: nanyousir）
時常有人會說起失望，每每說到傷心難過的時候，就會長長地嘆一口氣，然後一臉茫然地問我說，張南，你說為什麼就不是我想要的那個樣子？我對周邊的人和世界太失望了。
於是我就會告訴他，其實啊，很多時候你的不快樂，都是因為你對別人有過多的期待。
我們總是這樣，試圖從別人身上找到滿足感，卻頻頻遭遇失落和打擊。
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1
人是一種很奇怪的生物，特別是當我們對外界開始產生一種依賴的時候，就會讓我們心裡開始有了期待。
我們總是希望別人能懂我們，期待著能有人能穿過擁擠的人潮，能有人飛過一望無際的藍天碧海，來到我們身邊，然後說一聲，嗨，你不需要說太多話，你想要的我都懂。
當我們懷揣著激動的心情走向他的時候，卻突然發現，原來他根本不懂我。於是我們會失落和難過，會無奈和挫敗，會不快樂好久好久。
然後當我們靜下來回想的時候，卻發現連我們自己都不懂自己，卻要求別人比我們還懂自己，又怎麼會不失望呢？
這世上大部分失落，都是因為我們自己沒成為更好的自己，卻奢求別人成為更好的別人。
因為長得人畜無害，再加上很有耐心。認識的人里，有很多姑娘，都喜歡跟我聊心事。
有人告訴過我，說她很喜歡很喜歡的人，是要無所不能，是要能滿足她所有期待的。
那時候我告訴她，說這個世上所有對別人的期待，都是要建立在自己能完成的基礎上，如若不然，最後失望失落難過傷心的，肯定還是你自己。
朋友不信。
一段時間後，朋友微信我說，張南，我和自己很喜歡的男神拍拖了。一開始我覺得他這麼風趣幽默，這麼喜歡爬山旅遊，和他在一起，我就能夠讓自己也變得更好。
可是，在一起之後我突然發現，因為他工作繁忙的緣故，他很少能夠帶我出去旅行，偶爾出去，也是把旅行計劃弄得很不合我心意。
我覺得生活還是跟以前一樣沉悶無趣，你說我該不該分手？
我沒有告訴她，究竟該不該分手。
我說，當你對別人有所期待的時候，你就應該知道，你可能會失望失落，因為啊，很多事情都不是只要你想，就會變成你想要的樣子。
而真正正確的期待方式，應該是這樣的：
你可以對別人所有的期待，前提你自己也可以滿足你自己。
比如你想要更精彩的生活，更有趣的旅行，那麼如果你自己也可以獲得，自己本身也是一個很有趣的人，你可以通過自己，來獲得和滿足對這些生活的期待，那你就能保障這種快樂是可以得到的。
而當你遇到另一個人，你們打算一起去獲得這些快樂的時候，你就可以不對他的行為有過多的期待，當他展示出過人的一面，風趣的一面的時候，你就會突然覺得，哇，原來這個人這麼有趣而且也很懂生活。
所以啊，真正的期待不是雪中送炭，而是錦上添花。
唯有這樣的期待，才能帶來小驚喜，而不會帶來失望。
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2
人是一種很奇怪的生物，另外一個原因就在於人類的自私心理。特別是在一段感情中，我們總是渴望對方可以付出更多，以此來滿足自己的愉悅感。
可是一方極盡全力，一方坐享其成，是必定兩敗俱傷的。
很多人都會期待自己喜歡的人能夠為自己付出所有，哪怕生命。這就是人類心裡藏著的，所追求的絕對的愛情。
可是啊，我們往往都忘記了，感情是需要有回報的。我們養一隻貓都希望回到家，它能和你親昵撒嬌，更何況是喜歡一個人。
時常有人會說起失望，每每說到傷心難過的時候，就會長長地嘆一口氣，然後一臉茫然地問我說，張南，你說為什麼就不是我想要的那個樣子？我對周邊的人和世界太失望了。
於是我就會告訴他，其實啊，很多時候你的不快樂，都是因為你對別人有過多的期待。
我們總是這樣，試圖從別人身上找到滿足感，卻頻頻遭遇失落和打擊。
所以不要總是苛求對方要對你付出對你好，適當的時候，我們也應該去嘗試，去完成別人的期待。
因為當我們期待別人而得不到滿足的時候，我們會沮喪失落，可是當我們去完成別人的期待的時候，當我們看到對方臉上的笑容和驚喜的時候，我們會由衷地開心和滿足。
於是我們突然發現，原來期待所帶來的滿足感，最美好的，不是別人滿足了自己的期待，而是我們滿足了別人的期待。
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3
我不知道有多少人遇到了自己喜歡的人，然後那個人也剛好喜歡上了自己。
我只是想在這個漫長和孤寂的夜裡，告訴我和你，當我們還沒遇到那個人的時候，先盡量讓自己變得更符合自己的期待。
比如你期待自己以後的生活是周遊列國，那麼從現在起，就先嘗試一個人出去旅行；
比如你期待自己以後的生活是有情趣而且小資文藝，那麼從此刻開始，就努力先去學習一樣自己感興趣的玩意兒，讓自己變得豐富而美好。
當你不再把所有期待丟給別人的時候，當你可以去完成別人的期待的時候，這世間所有的期待，就都不是用來失望失落和傷心難過的了。
不對任何人有所期待，你會過得更快樂。
因為得之我幸，失之我命。
若能有人滿足了你的期待，那是錦上添花，而不是雪中送炭。
我們都該學著築起一間屬於自己的房屋，裡面塞滿了你的行李和生活，夢想和當下。
你想要的期待，自己都能有；
你所害怕的風雪，這個房屋都能為你抵擋。
而當他出現，在不經意完成了你的小部分期待的時候，你會知道，驚喜，和幸福快樂一樣，往往都是突然降臨的。
避免失望的最好方式是，不對任何人有所期待，並不是心冷，而是想對自己再多一些期待，而是想給自己再留多一些驚喜。
我是南有，帥氣依舊。
本文授權轉載自微信
公眾號南有先生（ID: nanyousir）本文首發二更食堂
作者南有先生；青年作家，已出版《你剛好醜成我喜歡的樣子》《你好像一隻刺蝟，客卧好想抱抱你》；微博@南有先生；我的名字藏著一個我喜歡你的故事。
本周末的會員語音
不知不覺之中，2019年已經過去1/12，如果你訂立了新年誓願，你的新年誓願完成度如何？如果沒有訂立新年誓願，是否考慮補上新年誓願 —— 因為2019年還有11/12。
通過兩年零一個月的實踐，我發現新年誓願對於改變自己的生活和工作狀態作用極大，所以，我想在2019年過去1/12之際，和大家回顧一下2019年新年誓願的完成情況。無論你是否訂立過自己的新年誓願，只要你真心希望在2019年改變自己，就一定不要錯過這段語音。
上一期我的會員語音「好習慣養成公式」有關好習慣的養成秘密。與眾所周知的「21天養成習慣」不同，在我看來，養成一個好習慣有時候只需要三四天。為何能做到如此簡單有效？請參考精選的會員反饋：
@會員 邊安
好習慣養成公式=觸發因素（trigger）+最小努力+受益閉環
觸發因素可能是一件很小的事情，可能是一時衝動或者突然想到要做的事。如：突然想到要日更100天，或者身體不適想要開始健身，抑或是某天多睡了一會兒。
最小努力是每天輕輕鬆鬆能做到的事情，不需要太多的意志力。比如：每天寫100-200個字，每天健身10分鐘，或者每天稍微早一些睡。
最後一個受益閉環是好習慣養成的根本原因，即能夠從這件事情中受益。比如：寫了一段時間後發現有人能給自己評論、點贊，健身一段時間後身體素質和形體都有了變化，或者是由於睡眠時間長一些感覺自己的精神很好。
當然，除此之外，分享也十分重要。試想上面所做的事情，如果都只是自己一個人在做、沒有其他人知道。那麼行為便缺少動力，也缺少他人的反饋。因此，讓自己成為一個開放性的系統也不可或缺。不論是在朋友圈還是在其他的地方，勇於展現自己，與他人分享自己最近的收穫，給自己帶來的收穫將是巨大的。
以上是對於改變自己這期內容的理解。對於好習慣養成公式，結合自身的一些事情便更還理解一些。例如：日更和健身。
日更對我而言很不可思議，去年之前的幾年幾乎沒有輸出，即使閱讀了也很少寫一些感想，最多會進行一些摘抄。但是，自己讀了哪些，有收穫了什麼？仔細想來卻無法作答。按照今年自己對於閱讀的理解，以前的閱讀大多是無效閱讀。雖然看完了書，對書中的內容卻未能自己梳理，導致看完後幾乎沒有留下印象。而嘗試日更後，從一開始的一個想法，到後來每天最少200字的嘗試，再到現在能夠梳理出最近閱讀的內容寫一些感想。當然，這中間也會有不知道寫什麼的情況。但是新增的每一個粉絲，收穫的每一個贊都讓我堅持了下來。最終養成了習慣。
健身習慣的養成也很有意思。觸發因素是今年定下了這個目標，最小努力是每天十分鐘左右，而受益閉環一方面是自己的目標能夠基本實現，另一方面也能感受到馬甲線的形成。儘管堅持健身才一個月，這樣的過程卻讓我養成了習慣。
除了日更和健身外，英語口語已連續堅持81天，扇貝單詞也堅持了一段時間。希望這些習慣能夠堅持下去，下一階段希望能夠由這一公式養成早睡早起的習慣!
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