女人30歲後，多吃5種食物，少吃4類食物，補充雌激素保護卵巢

都說女性的保養應該從三十歲以後就要開始，這是因為三十歲後的女性體內雌激素的分泌就會有所下降，雌激素對於女性來說是至關重要的，雌激素的存在可以讓女性的肌膚更加光滑細膩有彈性，也可以預防骨質疏鬆，正常的雌激素更可以避免乳腺癌的生成。雌激素有益女性健康，但也不可以盲目的藥物補充，不然會危害女性健康，適得其反。那麼女性需要雌激素，想要預防雌激素的降低，就需要從食物出發，增加有益食物的含量，減少不良的飲食習慣，做到多吃這五種食物，少吃四類食物，雌激素正常運行的同時，保持好女性的健康與美麗。

多吃五種食物

一、豆漿

豆漿作為中國的傳統小吃，是用黃豆研磨而成的豆汁，自古人們就知道豆漿的食用價值，可以補中益氣，女性經常食用可以讓皮膚變得更加細膩紅潤，現代研究也表明黃豆中的黃酮類物質具有雌激素樣作用，黃豆中富含的蛋白質和鈣等物質也都具有促進女性分泌雌激素的作用，可以說豆漿是名副其實的植物雌激素了，女性每天一杯豆漿，也讓女性更加健康自信。

二、木瓜汁

木瓜具有很高的保健作用，現代社會也在積極開發木瓜的保健食品，其中一項被女性所熟知的保健功能就是豐胸，其實木瓜確切的稱為番木瓜，與傳統中醫使用的木瓜藥效不同，番木瓜的口感甜糯，味道甜美，富含豐富的維生素C和蛋白酶類物質，具有促消化、促進乳汁分泌產奶的作用，女性可以經常食用，預防雌激素的分泌不足。

三、葛根粉

女性愛美麗，然而女性的美麗需要雌激素的支持，隨著現代美容健康知識的普及，很多女性也知道了葛根具有豐胸的功效。然而很多人卻並不知道葛根的豐胸功效是由於葛根中富含的大豆異黃酮類物質，具有雌激素樣作用，可以促進血液的循環，充分發揮了雌激素的作用，使得胸部相對增大。當女性體內雌激素水平降低時，就可以多吃葛粉，來補充雌激素的不足，還女性的美麗容顏。

四、牛奶

牛奶的營養價值普遍受到大眾的認可，並適合於各種年齡階段補充人體所需。牛奶又被稱為「白色血液」，其中富含易於人體吸收的蛋白質、鈣以及各種微量元素、維生素等，經常飲用牛奶的女性，皮膚更加細膩，可以起到美白養顏的作用，不僅於此，女性體內分泌雌激素離不開鈣與蛋白質的補充，牛奶就可以很好的補充女性所需，促進雌激素的分泌，保護女性健康，也使得女性更加美麗動人。

五、杏仁

杏仁具有很高的營養價值，富含豐富的維生素、礦物質元素，保護人體健康。但杏仁更有益於女性健康，杏仁中富含的硼元素可以促進雌激素的分泌，改善腦功能，硼元素的存在可以幫助女性安穩的度過絕經期，減少維生素D的流失，預防骨質疏鬆的現象發生。此外杏仁中富含的維生素E也有助於女性維持自身的雌激素，杏仁對女性的益處多多，可以作為零食經常食用。

少吃四類食物

一、腌制食品

腌制食品具有大量的鹽分，當人體食用大量腌制食品時，如腌菜、香腸等，必然會導致人體的水鈉瀦留，體內的鹽分排不出去而造成的浮腫現象，尤其是女性，女性更容易浮腫，這會抑制體內激素的正常分泌，也包括雌激素，應當注意並避免。

二、油炸食品

油炸食物的酥脆口感很多人喜愛，尤其是女性，但女性過多的食用油炸食品，不僅會攝入過多是脂肪而導致身材肥胖，更容易造成體內雌激素的紊亂，造成脾虛之象，並非健康飲食。女性應當多些清淡飲食，才能更好的保持體內激素水平的平衡。

三、辛辣食品

火鍋的盛行導致很多人喜歡辛辣食物，但也有很多人吃過辛辣食物後臉上總是冒痘痘，尤其是女性，這是由於辛辣刺激會破壞人體內分泌的平衡，女性荷爾蒙雌激素也會相應的變少，正常的雌激素可以保持女性的皮膚光滑細膩，使女性更加健康，想要多些美麗就報避免辛辣的刺激。

四、甜膩食品

甜食從來都是受到多數女性的歡迎，但甜食過多並不利於女性的健康，甜食過多會導致脂肪的增多，進而造成女性體內激素的紊亂，更容易減少雌激素的正常分泌，破壞女性的健康與美麗。因此女性應該減少甜食的攝入，適當飲食，才能保護女性健康。

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