得了網球肘得對這4個方面上點心，不花錢能緩解癥狀

事物具有兩面性，運動也是如此。運動能強身健體，但運動不恰當時也會損傷身體。運動方式不當、姿勢錯誤等均可能引起運動損傷出現。網球運動中最常見的運動損傷為網球肘，該病多表現出肘部活動疼痛，而肘部是網球運動中不可或缺的一部分，其無疑會對網球運動有一定影響。當然，也有很多不打網球的人，因為平時活動姿勢有誤，導致出現網球肘。

網球肘注意什麼？

1、平時要注意肘部的使用情況，合理規避一些對肘部負擔較大的活動，例如手提重物，盡量避免肘部過勞活動，否則容易加劇肘部問題。

2、網球肘患者在運動選擇上也應多加留心。像羽毛球、網球這種肘部活動頻繁的運動，在患病期間建議合理規避，適當減少運動量。但這並不意味著肘部活動不可有之。相反，適當的肘部活動非常有必要，因為如果肘關節長期不活動，會致肘部關節、肌肉等出現廢用性癥狀，例如關節粘連、肌肉萎縮等等。因而適當的肘部運動不可少之，主要以一些簡單的屈伸活動為主，切忌用力過猛。

3、飲食也是網球肘患者需要著重注意的一大方面。在平日飲食中，可以適當多食用一些微量元素豐富的食物，例如鐵含量豐富的綠色蔬菜、雞蛋、豆類等等，錳含量豐富的麥片、芥菜、蛋黃等等，鋅含量豐富的動物肝臟、海產品、蘑菇等等。

除此之外，維生素的攝入也同樣重要，蔬果類維生素含量豐富，可以適當多食。一些油膩、煎炸、辛辣刺激性食物不建議食用，茶也不建議多飲，因為茶中鞣質含量高，會影響機體對鈣、鐵以及蛋白質的吸收。

4、在網球肘治療中，部分患者喜歡用一些按摩、熱敷等其他理療方式來輔助治療。輔助治療能加快患處恢復，但一些使用誤區是需要多加留意的。例如熱敷時應注意熱敷的溫度以及時間，避免溫度過高、時間過長。而按摩治療即需要正確按摩手法，切勿粗暴強拉，以免損傷加劇。最保險的做法是尋找專業技師或醫師進行專業按摩。

網球肘患者平日里除了配合治療，以上的注意事項也需要多加留意，這樣更有利於病症的緩解伸以及康復。

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