長壽的人，一般都喜歡做這5件事，而對4種壞習慣會避而遠之

從中至今，無論是帝王將相，還是平民百姓，有個共同的願望，那就是希望能夠長壽，健康長壽是送給一人最好的祝福。醫學條件的進步，物質生活的改善，使得現代人的平均壽命已經遠超古人了，但是由於人們的生活方式，飲食習慣，居住環境的不同，有的人也會達不到健康長壽的條件，那麼就讓我們看看長壽的人有哪些值得我們學習的地方，使我們都可以生活的更加健康。

長壽的人喜歡做5件事

1、順應體內生物鐘，起居有序

按時睡眠，按時起床，不打擾體內生物鐘，順應自然規律，日落而息，日出而作。只有充足的睡眠，才能讓機體恢復活力，保持正常的新陳代謝，減少三高症，心臟病等的發病率。

2、飲食合理，營養均衡

按時吃飯，不暴飲暴食，不節食不挑食。而且三餐要講究葷素搭配合理，多食水果蔬菜，五穀雜糧，少吃高油高糖，高鹽食物。每餐飯只需吃七分飽，不要過食導致造成身體負擔。

3、多喝水，多運動

多喝溫開水，幫助身體排毒，補充水分，促進新陳代謝，早上起來空腹喝一杯溫開水，是很好的養生方法。平時要多運動，可以提高人體免疾力，保持良好體態，促進血液循環。按自己的年齡和身體情況選擇適合自己的運動，防止劇烈運動損傷身體。

4、心態好，不宜老

保持開朗樂觀的心態，心胸豁達，不為小事計較，多交朋友，多參與社會活動，不孤獨，不憂鬱，心寬才能長壽。

5、良好的居住環境

保持居室清潔乾淨，室內通風良好。如果居住的地方污染嚴重，環境惡劣，最好想辦法換個環境。良好適宜的環境有利於長壽。

長壽的人遠離4個壞習慣

1、遠離煙酒

煙傷肺，酒傷肝，所以不吸煙少喝酒，才是健康的養生之道。

2、不久坐

久坐容易使腹部堆積脂肪，下肢氣血不暢。俗話說，人老先老腿，所以要經常站起來活動活動，多走走路。

3、上廁所時不看書玩手機

有些人覺得上廁所蹲著無趣，喜歡看看書或是玩手機，這個習慣很不好，會無意識延長排便時間，導致痔瘡，加重便秘，都是有傷身體的。

4、不吃燙食

太燙的食物會損傷我們的消化道，容易有罹患食管癌的風險，所以不要吃太燙的食物，喝太燙的茶水，等晾晾，適合口腔溫度了在吃不遲。

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