肝臟不好的改善方式，日常小舉動助你護肝

如果有肝臟疾病該怎麼辦？

肝臟是人體的重要器官，它主要具有三大功能，分泌功能，分泌膽汁，促進脂肪的吸收，解毒功能，去除體內新陳代謝所產生的有毒物質，可化解藥物、酒精等有害物質的毒素，代謝功能，將小腸所吸收的糖類合成為肝糖，在血糖下降時又將肝糖轉為葡萄糖，以維持血糖水平正常，參與脂肪、維生素及荷爾蒙的新陳代謝。

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安全性行為

甲型肝炎，乙型，丙型，丁型，戊型肝炎有五種類型，甲型肝炎，乙型肝炎，丙型肝炎是最嚴重的，會引起長期肝損害，乙型肝炎和丙型肝炎可以在與感染者發生性行為時進行性行為傳播，例如無安全性行為，乙型肝炎也可以通過共用針頭和注射器，直接接觸受感染者的血液或母親將其傳播給嬰兒。

吃藥

大多數藥物被消化道代謝後在肝臟中分解，如果服用不明確的藥物，例如服用比處方葯更高的劑量，混合藥物或使用錯誤的藥物，會導致肝臟損害，如果您不知道服用肝臟的藥物類型，請考慮諮詢您的醫生，遵照醫生的指示非常重要。

提供足夠的水

當你脫水時，身體產生的毒素會影響肝臟，腸道的功能，據專家研究，身體脫水會影響肝臟的排毒，水有助於維持血液中的水平，當脫水時，血液變得更稠密，肝臟是負責體內新陳代謝的器官，會影響排毒能力，每天都要為你的身體提供足夠的水。

合理飲食

體內幾乎每個細胞都可以轉化葡萄糖，但只有肝細胞轉化為果糖，因此，如果你的體內含有過多的果糖，會導致肝臟受損，避免吃高飽和脂肪的食物，精緻的碳水化合物，如白麵包，米飯，多食用新鮮水果，蔬菜，全麥麵包和全穀物為身體提供纖維。

保持正常體重

肥胖會讓人患上脂肪肝的風險，患有非酒精性脂肪肝的人容易有心臟病，糖尿病和高膽固醇的風險，您可以減少脂肪攝入和定期運動，保持健康的體重是預防肝病的好方法。

運動

經常鍛煉有助於身體燃燒脂肪，減少肝臟中的脂肪，有氧運動和重量訓練，可以改善肝功能，有氧運動有利於心臟肌肉，心臟會更有效地泵出血液，改善血液流動，心臟血液容易轉移到肝臟，將肝臟過濾後的血液流入體內。

限制酒精攝入量

過量飲酒會損害肝細胞，隨著時間的累積，肝臟受損會導致肝臟堆疊更多脂肪，導致肝炎，肝硬化，如果本身患有肝臟疾病，少量飲酒會使情況變得更糟，酒精千萬不能碰。

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