20多歲？是43歲！ 「不是我虛報年齡，是我的身材欺騙了你」
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腹肌撕裂者
第19篇
投稿投稿人 ： 海煜
微博：Ellenfish
三圍：86、60、94
今年43歲，身高165，來自上海，目前是個白領。
健齡：運動歷史38年：運動場與舞蹈房近28年，健身房10年（其中力量訓練2.5年）。
【什麼原因開始運動？】
命運的安排選擇幼年開始運動，從被迫接受體育訓練起步，直至把運動作為生活習慣的中年大媽。
因先天過敏性體質，出生之日起就體弱多病，5歲那年被少體校游泳隊相中，開始了運動訓練之路。
初入游泳隊時年紀太小還不懂事，只覺得玩水很有趣，可進入後才明白訓練是很苦的，動作做不對會被教練訓話或個別訓練，但同時也養成了堅持與毅力，受用終身。
雖然沒有走體育路線，選擇了讀書升學，但從小學至大學一直是各種田徑隊、球隊、舞蹈隊隊員。
工作後繼續保持規律運動，比如每天堅持5-10公里晨跑，每周堅持練舞蹈與戶外運動。
最喜愛舞蹈、力量訓練、各種騎行運動、極限類運動。
【怎麼會踏進健身房的？】
「因為需要運動轉移」。
差不多十多年前我正為思考如何接替學了近十年的國標拉丁舞而犯愁（因舞伴難接上的緣故只能離開舞蹈房）；
於是從既能混合有氧無氧的、具有體能挑戰的、又在日常工作之餘可隨時運動的三方面考慮，最後選擇了健身房！
在當時不多的幾家
GYM
中挑選了場地設施上佳、有全國連鎖的一家便一頭扎進去了。起初離開舞蹈房很不適應，總覺得直面
Gym
的肌肉氣息不習慣，但漸漸發現可以自娛自樂也很不錯，這樣一折騰又是十餘年。
早期在健身房都是做有氧為主，近期的2.5年里，迷上力量塑形，發現肌肉運動的一大功能——雕刻體型！
初碰器械是因臨近夏天為穿無袖裝
/
露背裝肩臂背顯得無贅肉，想到了擼鐵男健友的緊緻清晰手臂線條，決定試一試手臂肌肉訓練！嘗試幾個月後看到肌肉帶來的效果後，便開始了全身肌肉雕刻的探索。
三、健身帶給你的改變。
很少看病，不再容易發燒感冒，免疫力增強，體能始終很好，精神面貌比同齡人好十歲。經常被人說
「能量滿滿」，或許就是因為運動的人自帶陽光吧。
四、健身時走過哪些彎路？
基本沒有。由於一小接受過專業訓練的經歷，懂得任何項目掌握基本原理和標準動作十分重要，盲目求快往往會適得其反。
因此進入健身房也沒改變這個習慣，在嘗試任何一個新動作時，我都會自發的去學習發力理論和相關知識，並反覆觀察理解標準動作姿勢，最後再實操體會。
在實際生活中，還經常遇到走過彎路或毫無感覺的運動小白來討教，我都會把自己的運動學習方法傳授與他們，盡量避免走彎路，對身體造成不必要的傷害。
五、最喜歡的健身方式。
最喜愛舞蹈、力量塑形訓練、各種騎行運動、極限類運動。
七、健身之後的成就？
主要有兩個值得自己滿意的地方：
?可以充分做一枚美食吃貨。
我一直認為運動學與營養學是不分家的姐妹學科，唯有理解了運動消耗、人體機能所需營養、食物營養分布、搭配營養選擇之後，對健康與身材的掌控才會遊刃有餘。真正做到「三分練，七分吃」，喜愛吃、懂得吃，實現既可享用美食，又不必擔心體型受影響。
任何刻意節食、挑食、絕食都是不理智做法，對身體的傷害是無法估量的。尤其女性，確保優質充足營養攝入，是保持性感美與延緩衰老的根本。
歸納起來：合理飲食營養、規律作息、不煙酒、不吃額外補品、經常曬太陽。
?用自己的身體力行積累了一個知識型運動微博。
最初為了記錄練肌肉的形體變化過程，兩年半前我開始了微博運動日記。
逐漸的記錄內容除了每次運動完的照片，還把力量塑形的體會、項目、基本運動原理、方法、容易發生的誤區、飲食結構等一一記錄了下來。
經過
2.5
年的積累，現在這個賬號已然成了運動小知識庫，可以給到想學習運動的人群真實經驗借鑒，避免走彎路。
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