百字說健康丨幾個小動作,緩解急性頸椎病!不花錢,隨時能做~
中醫
02-12
脊椎是一個整體,由33塊椎骨組成,其中包括7塊頸椎。
當第一頸椎出現問題時,任何運動都不能起到改善作用,甚至還會加重病情。但如果其他頸椎出現問題,可以做一套下面的頸椎操,可以有效幫助頸椎修復。
1第一節:舉頭望明月
吸氣時,手慢慢舉到頭頂,往上往後抬頭,在頂部保持一會,然後雙手往側邊慢慢放下來,歸位。
2第二節:仙鶴點水
頭部往前慢慢拉伸,畫個圓弧縮回來,多重複幾次。
3第三節:按摩大椎穴
將雙手搓熱,從上往下捏一捏脖子,重複多次,待肌肉不再緊繃後,用手揉搓大椎穴(頭低下後頸部最突出的位置)。
怎樣緩解急性頸椎不適:
第一步:把頭往後仰,拉伸頸部肌肉;
第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——後溪穴;
第三步:做幾遍頭部頸椎操,然後換一隻手,重複一遍。
本文指導專家:南京中醫藥大學 郁峰教授。
每天早晨七點鐘
關注養生中國(yangsheng-cn)
每天學點咱老百姓用的上的養生知識~
快和身邊的親朋好友一起分享吧!
每天學點咱老百姓用的上的養生知識~
快和身邊的親朋好友一起分享吧!
TAG:養生中國 |