「節後綜合征」如約來襲！這份節後「收心大法」請查收！

有人說最短的距離

就是從假期開始到假期結束

假期君，你為何總是走得這麼快？？！！

今天是節後第一個工作日

你是否還沉浸在過年的「氣氛」中無力自拔？

春節期間每天睡到自然醒，吃到十二分飽，或宅在家、或外出旅行、或走親訪友，美好的時光總是短暫的，被假期「寵壞」的你，是否有以下感覺：

疲倦、失眠、昏昏欲睡

身心萎靡不振，注意力難以集中

焦慮、空虛、易發怒、情緒低落

厭惡或恐懼上班上學，工作難以應對

周身不適，胃口差、胃口欠佳、

便秘或腹瀉、難以入睡或醒後頭痛頭暈

如果您具備了以上三條

很可能你患上了「假日綜合征」！

專家指出

「假日綜合征」是長假制度後出現個人生物鐘被破壞的一種現象。放假期間，人們處於「休閑、娛樂、隨性」的放鬆狀態，假期結束後人們進入到「規律、快節奏、腦力勞動」的緊張狀態，若調節不及時，則會出現抑鬱、焦急、煩躁、失落甚至失眠等心身健康問題，有些人癥狀會持續兩周甚至一個月。那麼，如何及時調整身體狀態，儘快進入工作狀態呢？

上班了！趕快調整好狀態！

回到工（去）作（搬）崗（磚）位去吧

這套春節「收心大法"

能打倒節後綜合征

元氣滿滿回歸正常狀態！

沉溺假期無法自拔綜合征

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對大法：

1. 對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2. 工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

特別推薦

聽聽舒緩的音樂

看場你喜歡的電影

做做瑜伽冥想

都可以有效調整自己的心態

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

應對大法：

1. 儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2. 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3. 熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4. 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

特別推薦

午睡半小時

可快速恢復精力

而不是一味用咖啡因飲料提神

假日消化不良綜合征

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。

應對大法：

1. 對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息，飲食要減少鹽及辣椒等刺激性調料的攝入；

2. 積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3. 另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

特別推薦

山藥粥健脾養胃

熱薑湯溫中止嘔

枸杞、菊花泡茶飲祛除眼疲勞

山楂煮水改善食積腹脹

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應對大法：

1. 從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2. 長假之後，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式儘快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心裡踏實，井然有序。

3. 建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節，新的一年令人期待，

休息是為了走更長遠的路，

假期時儘管放鬆，

工作時就要認真而專註呀！

總之，春節已經過去，

讓我們元氣滿滿的迎接工作，

冷靜想想生活還是值得期待的！

新的一年加油，么么噠~！

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