「新世紀葯業杯」首屆雲南省中醫藥健康文化科普創作大賽參賽作品：《導引功法舒筋骨，莫負好春光》

作者：雲南省中醫醫院腫瘤科

冬日的寒冷限制了人們的運動鍛煉，也消耗了人體的部分陽氣，使臟腑生機和肢體經絡的功能都受到不同程度的影響。春光明媚，鳥語花香，春季正是恢復身體「元氣」的最佳時節。

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。春季人們應該進行適當的伸展運動，如散步、慢跑、導引功法等，尤其是八段錦、太極拳等中醫傳統保健導引功法，動作簡單易學，不受場地局限，節省時間，適宜人群廣泛，作用顯著，堅持鍛煉可達到舒活筋骨、調暢氣機、疏通經絡的目的。

立式八段錦功法

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，記載起源於宋以前，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為「祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，」現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」；男女老少皆可練習，可使瘦者健壯，肥者減肥。

功法特點：柔和緩慢，圓活連貫

注意事項

春季氣候以早晚溫差大、風大為特點，鍛煉時要注意防風禦寒，避免劇烈運動或長時間運動，以免過度汗出而耗傷津液。

春季保健鍛煉時應保持心情舒暢，動作徐緩平穩，盡量做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

——END——

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：菖蒲

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！