腹部肥胖會導致內臟脂肪過高？6種食物每天堅持吃吃，輕鬆搞定

一說到「大肚腩」，「將軍肚」這樣的字眼，大家腦中立馬會顯現出一副「大腹便便」的畫面出來。腹部肥胖有的可能四肢都還標準，體重也達到標準，但是腰圍卻巨大，這樣的體型跟個蘋果似的，因此也把它叫蘋果型身材。還有的就是全身俱胖，肚子更突出。

一般來說腹部肥胖的人一般內臟脂肪比較高，這樣的肥胖比單純性肥胖（也就是胖得勻稱的人）危害更高，內臟脂肪過高會造成腹部和胸腔的空間變小，這樣內臟器官受到擠壓，承受的壓力就比較大，內臟機能不斷地下降，容易導致很多突發疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心臟病、高血壓等常見疾病，都有可能是內臟脂肪過高引起的。

腹部肥胖會導致內臟脂肪過高？6種食物每天堅持吃吃，輕鬆搞定！

牛油果

牛油果中含有大量的膳食纖維，能增加人體飽足感、這樣就避免了人們過度進食別的食物，進而減少肥胖的發生率。牛油果中的不飽和脂肪酸，能夠減少內臟脂肪，還能增加體內好的膽固醇的含量。有研究指出，經常吃牛油果的人，腰圍較小，而且身體體重指數的數值也相對比較低。

海帶絲

海帶絲營養豐富，涼拌海帶絲味道小酸甜帶點辣，蒜蓉多點巴適得很。海帶中的岩藻多糖是所有陸上蔬菜所絕對沒有的特殊成份。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠物質及多種微量元素，能通便排毒，排水排油，降脂清腸，給身體帶來健康。

紅豆薏米粥

紅豆是主食的一種，可以改善水腫，帶走脂肪的好食材。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等。薏米不但能祛濕而且減肥的作用也是極好的，吃飯的時候，可以用一碗紅豆薏米粥代替米飯，管飽還不容易過量哦！

乳酪

乳酪中的脂肪含量沒有大家想像的那麼高，同時，它還是人體補充鈣質的非常好的來源。鈣質可以中斷脂肪細胞合成，而且可以調節人體的情緒和壓力，是很好的「人體鎮定劑」。壓力會導致體內激素分泌的變化，造成腹部脂肪的堆積，因此日常生活中腹部肥胖的人不妨多吃乳酪。

香蕉蜂蜜水

香蕉蜂蜜水可以是喝蜂蜜水吃香蕉，也可以把香蕉和蜂蜜一起打成汁喝，能很快的起到減肥瘦身的作用。蜂蜜的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等。香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝，避免脂肪沉積。

無花果

無花果可以健胃清腸，解毒消腫，抗炎消腫，可減少脂肪在血管沉積，增強機體抗病能力。無花果熱量不高，營養比較豐富，除維生素和礦物質外，還富含多種植物化學物質，常吃無花果燉肉，減肥瘦身效果好。經常喝無花果葉泡的水也可以起到減肥的功效，它可以消除體內脂肪，改善積食。

以上圖片均來自網路

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