孕婦常吃這種蔬菜的10大好處，媽媽營養足，寶寶才聰明

春節假期已經結束了，過節期間的大魚大肉都吃膩了吧？今天妖精媽媽又來科普孕婦健康飲食了，今天推薦的是食物是菠菜，一種價格便宜，營養豐富的孕期保健蔬菜。

懷孕以後還可以吃菠菜嗎？

菠菜，一直是被很多人忽視的蔬菜，其實是孕婦的超級食物，菠菜中含有豐富的抗體、胡蘿蔔素、葉酸、維生素等營養物質，可以提升孕婦抵抗力，緩解孕婦視力疲勞，防止胎兒畸形，促進胎兒發育等多種功效，孕期適量進食蔬菜是安全的，孕媽可以放心食用。

孕婦吃菠菜對自己和寶寶有哪些好處呢？

1、補葉酸，防缺陷

葉酸最早發現也是在1941年米切爾在菠菜葉中提純發現的，所以命名為葉酸，是維生素B複合體之一，有促進骨髓細胞成說的作用，同時也可以防止孕期貧血，嬰兒唇齶裂和脊柱裂的發生。

2、防止早產

孕婦如果孕期注意補充葉酸，就可以大大減少胎寶寶發生早產的可能。菠菜中就含有不少葉酸，可以通過飲食補充適量的葉酸。

3、預防孕期貧血

很多女人孕前就有貧血的問題，孕後癥狀就會加劇。但是菠菜中含有豐富的鐵元素和葉酸，可以有效的預防和治療孕期貧血。

4、預防孕期疾病

如果孕婦出現了牙周炎、食欲不振、腹瀉、煩躁、健忘、精神萎靡的癥狀，很有可能是葉酸缺乏症，你可以吃葉酸片和進食菠菜來緩解。

5、促進寶寶肺部發育

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，有利於寶寶肺部發育，促進寶寶身體生長和新陳代謝。

6、預防痔瘡和便秘

孕婦中後期都會遇到便秘的問題，這是孕婦常見的疾病。如果你在日常飲食加入菠菜，菠菜中的大量纖維可以促進腸胃蠕動，提升消化能力，緩解和減輕便秘癥狀，減少痔瘡的發生。

7、消炎止疼

孕婦的體重會大大增加，不斷增加的體重以及荷爾蒙的改變，會引起孕婦肌肉和骨骼疼痛。菠菜中含有的糖脂是一種很好的抗炎劑，有效緩解孕期肌肉和骨骼的疼痛。

8、預防妊娠高血壓

妊娠高血壓作為一種常見的孕期疾病，讓很多孕婦都苦不堪言，甚至有生命危險。如果食物中加入菠菜，其含有的硝酸鹽可以幫助孕婦有效的控制血壓。

9、提升免疫力

女人懷孕後就怕生病，生病了不知道能不能吃藥。提升免疫力，你就沒有這種煩惱了，菠菜中大量的額抗氧化劑和維生素C可以提升身體的免疫力，預防疾病的發生。

10、補鈣

這個大家都很懷疑，菠菜中確實含有鈣質，可以幫助孕婦補鈣，促進寶寶骨骼發育。你可能聽說了，吃菠菜會減少鈣質吸收，那麼我為什麼還說能補鈣呢？下面就要告訴你這個問題。

孕婦吃菠菜的注意事項

我們都知道鈣和鋅是我們人體必不可少的營養物質嗎，但是菠菜中含有一種草酸，會抑制人體對鈣和鋅的吸收。如果菠菜中的草酸破壞了鈣和鋅，就不易孕婦和胎兒的健康，孕婦會發生食欲不振，缺鈣，腿抽筋等問題。其實只要烹飪的時候沖熱水焯一下，去掉菜水，就可以避免這個問題了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！