新年伊始，腎氣足，百病除，護腎最全指南

新年伊始，腎氣足，百病除，護腎最全指南

春節過完了，病區的患者越來越多，在和患者交流之後，基本上都是過年在家的時候大吃大喝，沒有節制，總結出來有7點，快點來看看，這7點你是不是也經常做呢？

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①吃太咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就會加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，甚至誘發腎臟疾病。

【專家建議】日常生活中應堅持低鹽飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如姜、蔥、蒜、香菜、八角、茴香、枸杞、檸檬、薄荷等。每天攝取的鹽，應該在5-6克較為適宜。

②吃太油

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高血脂，也是會增加腎臟的負擔。

【專家建議】清淡飲食，少吃甜食，少吃油炸食物。烹飪盡量使用植物油，每日用油量25-30克為宜，可多用蒸、煮、燉、涼拌等烹調方式。

③大魚大肉

吃太多富含蛋白質的食物，如魚蛋肉禽，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病。

【專家建議】不要大魚大肉，盡量葷少素多，雞、鴨、魚、豬肉、牛肉等肉類食材，選擇一兩道就好。可以用蛋與豆製品代替肉類製作菜肴。

④暴飲暴食

工作忙碌加上應酬聚餐機會多，吃飯很難做到定時定量，過度「美食「、「大餐」，食物消化所產生廢物(如肌酐、尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。

【專家建議】盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。

⑤偏愛高嘌呤的食物

長期大量吃高嘌呤食物，使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，長此以往將會影響腎臟功能。

【專家建議】痛風、高尿酸症、腎功能衰竭的人要限制食用高嘌呤食物。一般人應適量食用，如：動物內臟、海鮮類、豆類、濃湯等的嘌呤含量較高的食物。

⑥喝水少

長時間不喝水，尿量減少，就會使尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加，引發腎結石、尿路感染等。

【專家建議】人體每日消耗水分約2500毫升左右，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝;而像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵醫師的建議來進行。

⑦愛喝飲料

腎臟也是調節人體內酸鹼度的主要器官，若長期過度攝取碳酸飲料、運動功能性飲料，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷機率。

【專家建議】少喝各類飲料，白開水最經濟實惠。

護好腎臟，從小事做起

如果你已經出現了腎功能損害，第一點要注意的是避免感染，極有可能因為一次小小的感冒或炎症而最終走向尿毒症。

平時在飲食上面，少吃高蛋白的食物，尤其是動物的內臟，因為含有大量的高膽固醇，堅果類食物要少吃，含有高嘌呤。

在日常生活中，保持心情舒暢，多運動、多喝水、勤排尿、多吃蔬菜和水果，不要亂服用藥物尤其是減肥藥，都能在一定程度上避免腎臟受損。

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