立春|「春打六九頭」，慢性腎病患者穿衣要點

根據《中國天文年曆》顯示，2月4日5時28分迎來「立春」節氣。此時節，雖然寒意猶在，但「百草回芽」已不可阻擋。按照二十四節氣的排列順序，立春是第一個節氣，又叫「打春」，就是冬至數九後的第六個「九」開始，所以有「春打六九頭」之說。 「五九、六九隔河看柳」，此時節會看到微微的綠色。

從節氣上講，以立春，但是溫度沒有回暖，還有需一段時間，所以腎病患者應注意防寒保暖。

對於腎病患者而言，溫度低或是冷暖交替對身體體質是考驗，同時感冒等疾病都會引起病情的惡化。尤其是患感冒等流行性疾病，很容易導致病情已經得到有效控制或轉陰的慢性腎病患者，病情再度複發，甚至病情惡化。

立春以後，春節期間的天氣會逐漸變暖，新年穿新衣服等將穿衣服的量減少，由厚變薄，摘下手套、帽子和圍巾等，極易傷風感冒。

俗話說：「打春以後，凍人不凍水」，地下所反上來的寒氣會從足底侵入，再加上風大，貌似天氣溫暖，但仍然不是減衣服的時候。所以建議腎病患者甚至健康人要做好「春捂」，否則因為「美麗」而凍人多不值當。

「春捂秋凍、不生雜病」是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恆定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

所以，腎友在冬季、初春時節一定要注意保暖。避免在溫度較低的地方停留太久，雙手盡量少接觸冷水，盡量用溫水洗衣服或者洗漱；而且一定要根據氣溫變化及時增加衣服，要保護腰部避免受涼；同時穿保暖性較好的鞋，並勤換鞋墊。此外，越是在天氣寒冷的時候越應該適當增加運動，適當運動可以加強血液循環，提高心肺功能，讓血液流動到身體的末端，從而起到保暖的作用。

腎臟四「怕」

一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。李靖專家講中醫里的「腎」並不是指實在的腎臟，而是包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能、泌尿系統功能，是一個綜合的概念。而現代醫學指的「腎」，一般就是指腎臟。腎臟主要負責排出體內毒素、廢物及過多水分。不分體質一味補腎，不僅不能起到保健作用，一些補腎藥物還會傷害腎臟。

二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是身體必需的營養成分，每日飲食中都應該包含蛋白質，但這並不代表吃得越多越好現在很多的職場人士常常在外就餐應酬，大魚大肉，一下子就會讓蛋白質攝入量超標。專家提醒，長期大量攝入高蛋白食物會增加腎臟負擔，甚至讓腎臟長期處於「超負荷」狀態。如果已經出現腎功能損傷，蛋白質的攝入更要加以控制，一定要諮詢專科醫生，在醫生指導下安排飲食。此外還要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，對腎臟也是無益的。

三怕：天天老火湯，嘌呤多多

老火靚湯的主食材一般是肉類，而且煲上幾個小時。經過長時間熬煮，湯中所含嘌呤會大大增加。經常喝高嘌呤的老火湯，尿酸容易堆積在血液中，使尿酸含量升高，這是導致痛風的主要原因，同時也會損害腎臟。

四怕：經常憋尿，喝水不足

很多人因為工作太忙經常憋尿，但這是腎臟最怕的。憋尿過久會讓膀胱處於過高的壓力，使膀胱壓力反射出現紊亂，長期以往逼尿肌功能會下降，引起尿液反流，很容易導致尿路感染和腎盂腎炎。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作一忙，很多人都會忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的廢物與毒素濃度就會相應增加。

五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%經過腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會讓人體水分不易排出，這又進一步加重了腎臟的負擔。同時，飲食過咸也是高血壓的誘因，腎臟血液如果無法維持正常流量，腎功能也會受到影響。

專家提醒：合理的膳食，良好的生活習慣，保持心情愉悅是健康的根本，所以從小事做起，呵護我們的腎臟健康。

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