是真的！吃飯太油的人，到最後都容易失眠

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本文理論依據：《素問》、《中醫內科臨床治療學》

列位看官，今天我們來說說吃飯和睡覺之間的關係。

當下國人，可以說很多都受到睡眠質量不高的困擾。這種睡眠質量不高，不能用失眠來簡單概括。因為有太多的人，達不到失眠的程度，但就是睡不安穩，或者睡眠淺顯，或者容易醒來，或者只能睡一覺，中途醒來再難睡去。

您知道嗎？這種情況的發生，和吃飯，有關係。

怎麼理解這件事呢？

先來說一個容易理解的吧。這就是中醫所謂「胃不和則卧不安」。這樣的人，睡覺不踏實，因為什麼呢？因為飲食不節，宿食停滯，壅滯於中焦，這樣脾胃不降，於是出現了胃脹、痞悶、噯氣、大便不規律等現象。這個時候，我們躺在床上，腹中不適，就別想睡好覺。晚上飯吃得比較多的人，常常容易這樣。這個時候怎麼辦呀？就得和胃消食，藥用山楂、神曲、萊菔子、半夏、陳皮、茯苓、連翹等等。

上面說這個，是淺顯易懂的。接下來這個，是經過慢長時間積累，才顯現出來的。這就是痰熱擾心。

這樣的人，睡眠也不踏實，容易醒，做夢多，而且還很可能是噩夢，腹中脹滿、食慾不佳，性情急躁，平時則面紅目赤，痰多而舌黃膩。這是怎麼回事啊？這是由於平時吃得酒肉太多了，肥甘厚味攝入太過，導致濕熱蘊於脾，中焦生成痰熱。「痰即有形之火」。痰隨火而升，擾亂心神，就形成睡眠質量降低了。

像這樣的人，在一些男性身上，尤其是職場上應酬較多、飯局較多、身負重大壓力的人，是特別多見的。其年齡，多在四五十歲，抑或四十歲左右。這個時候怎麼辦吶？就要化痰清熱、和胃安神了。藥用半夏、竹茹、茯苓、陳皮、枳殼、黃連等。

然後，咱們再說一類。這類人就特別典型了，這就是入睡困難、易醒、多夢之餘，身體乏累倦怠、容易健忘，心中常常感覺驚慌悸動，然後便溏，面色發黃，不好看，舌質淡而苔薄白。這是怎麼回事啊？這就是在從前的時間裡，饑飽不均，或者飲食貪涼，吃飯不應時，導致脾胃虛弱，不能化生氣血。氣血無法養護我們的心神，所以才這樣的。

這種狀況，多在老年人，以及女性身上多見。這個時候，就要補養心脾了。一般可以藥用人蔘、黃芪、白朮、甘草、茯神、遠志、炒棗仁、龍眼肉、當歸等等。

所以，您看看，那些不好好吃飯的，到最後，或心脾兩虛，或痰熱擾心，或胃氣不降、脾胃不和，其結果，就是睡眠質量的降低。因此，我們可以說，那些睡不好覺的人，最初問題的根源，很有可能，就在脾胃。

那麼，怎麼吃飯，才會有助於睡眠呢？

1，三餐定時吃。天大地大，不如吃飯最大。每天到了這個時間，不管手頭在幹什麼，都要果斷放下去吃飯。這樣，脾胃可以為我們好好生化氣血，濡養心神，使得睡眠安寧。

2，吃飯不要吃得太過油膩。太過油膩，隨著年齡的增長，運化不及，就會化作痰濕。痰濕蘊積日久，化為痰熱，擾於心神，最後就形成睡眠質量的降低。

3，吃飯要吃得慢。吃得慢，讓食物在口腔內得到充分的初步消化，這樣能減輕脾胃的負擔，一方面增進氣血生化的質量，一方面保護脾胃的功能，減少痰濁的產生。

4，不要吃得太辛辣。辛辣之品，容易傷陰動火。火性上炎，灼於心神，我們就容易失眠了。常常有的人，一頓川火鍋吃下來，晚上就不睡不好了。這就是吃得辛辣所致。

最後，給您說一個簡單的葯膳。它對於晚上吃得不舒服，導致睡眠不佳的人，有好處。這就是準備山楂10克，生麥芽10克，放在杯中，倒入開水，悶30分鐘來代茶飲用。這裡面的山楂和麥芽，都有消食化滯之能，可以幫助我們和胃、安眠。

好了。文說到這裡即將告一段落。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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