晨起後常做7個小動作 堅持一個月 護胃降壓 讓你少生病

社會在不斷發展當中，我們的生活越來越好，與此同時，養生的人也越來越多了。一日之計在於晨，現在很多人都喜歡早起出去運動養生，這樣效果通常不錯。如果你不是很喜歡運動，那麼你可以在晨起時試著做一些小動作來養生，這對身體也是大有益處的。

晨起後堅持做這7個小動作，身體會更好

1

按住耳朵，擊枕骨，有助降血壓

在早上起床之後，經常做按耳，擊枕骨的動作，堅持一個月，這樣可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用，對身體健康有益。

這個動作做起來不是很難，早上起床之後先坐下，用掌心按住兩耳孔，之後用食指、中指以及無名指輕輕擊後枕骨，擊十幾次就可以了，之後按住停留幾秒鐘，再突然撤手，等過一會再做。

2

按揉腹部，保護腸胃

平時早晨起床之後，適當按摩自己的腹部，這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。如果你有便秘的情況，不妨這樣按揉，改善不適的癥狀。

早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之後可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。

3

早起之後叩擊牙齒

在早晨起床之後，我們可以常做叩齒的動作，也就是空口咬牙，讓牙齒有節奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對身體健康有利。

4

晨起揉揉鼻子，防感冒少生病

晨起之後適當揉揉鼻子，這樣可以促進鼻部血液流通，可以預防感冒讓自己少生病。在揉鼻子的時候，可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉，早上晚上都可以做。平時經常這樣按揉鼻部，堅持一個月，可以減少生病次數，讓身體更健康。

5

選個空氣清新的地方，做做深呼吸

早上起床之後，我們可以找個空氣清新的地方多做做次深呼吸，做十分鐘左右，堅持一個月。經常這樣做，可以增加自己的肺活量，預防呼吸系統方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己更精神。

6

早起之後做伸懶腰的動作

早上醒來之後，我們可以先放鬆身體，手部五指交叉上舉，同時伸展身體，左右轉動身體，持續三十秒左右的時間，這樣對身體有好處。平時做這個動作，堅持一個月，這樣可以擴張胸腔，促進身體血液循環，還可以疏通經絡，對身體健康有利。

7

起床後動動自己的腿部

早晨醒來之後，我們可以先躺在床上，彎曲自己的下肢，先動左腿再動右腿，這樣可以很好地喚醒身體，這樣在起床之後也不容易閃腰。

現在大家的生活條件都不錯，很多人都很注重身體健康，平時自己會採取各種方式來養護身體，希望自己能夠更長壽，獲得更舒適，不至於被疾病纏身。其實，我們不妨在早起之後做做以上這些小動作，一直堅持下去，這樣養生的作用也是不錯的。

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