春節過後如何幫孩子找回學習狀態

新年過後，很多學生家長都要面臨這樣的問題：過年期間孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……，如今過完了年，該如何把孩子從這種生活里拉出來呢？

1.調整作息時間：夜貓改乖貓，每天保證睡眠

首先要改正的就是生物鐘，堅持晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡（視個人情況）。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

2.調整飲食狀態：暴吃改巧吃

假期親戚朋友一見面，寒暄熱情，願意不願意都要吃吃喝喝，而且還可能一天都在吃喝，不知不覺就吃多了、吃傷了。孩子們也打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢？建議節後讓孩子多喝水，多吃蔬菜，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。另外加上有助於睡眠的食譜組合，內調外理的，很快身體就會恢復正常。

3.堅持體育鍛煉：身體是「學習」的本錢

沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。

4.引導孩子學習：循序漸進，溫故知新

過年期間，大多數孩子都是徹底放鬆，盡情享受新年假期。因此，新年過後孩子表現出厭學心理最明顯，心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？

建議家長最好的辦法就是讓孩子逐漸進入狀態，別給他們太大壓力。讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，做一下簡單複習。比如基本的概念、生字詞、典型例題等。新學期也快開始了，端正學習態度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而進，忘記以前不愉快的學習經歷。

5.保持愉快的心情：學習要主動

每天有個好心情，做事乾淨利落，學習積極投入，效率自然高。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。

6.學習時要全神貫註：玩的時候痛快玩，學的時候認真學

學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。

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