自稱「背肌男王」的人，後背肌肉突起似地雷，網友：叫你背鍋俠

Zachary是一位十分喜歡健身的男性，他對於健身已經達到了一種痴迷的態度，基本上每天都會有兩個小時的時間會泡在健身房裡，每天都是如此，從來沒有間斷過，現在Zachary也是看到了自己的健身成果，現在Zachary在健身房裡也是被別人叫做肌肉男。

Zachary感覺到非常滿意的就是他的上身肌肉，上身肌肉看起來十分的勁爆，從後邊看Zachary的後背，可以看到到處都是肌肉，也是給人一種視覺上的衝擊，給人一種特殊的安全感。

想要鍛鍊出來這些肌肉還是很難的，每天都訓練同一個部位的肌肉並不會促進肌肉的生長，因為肌肉是在一個破壞修復的過程，所以合理的鍛煉身上的每一個部位才是最好，也是增肌最快的。

做力量練習不要每次都做很長的時間，也並不是健身的時間越長越好，每次的力量訓練時間不要超過1小時，過長訓練會導致雄性荷爾蒙分泌減少，不利於肌肉生長。

胖人先減肥，才能增肌。瘦人增肌會比較明顯，鍛煉效果會很明顯。所以制定好一個屬於自己健身計劃也是十分重要的，每個人的身體素質都不一樣，只有適合自己的健身計劃才是最好的。

如果是初練者，切忌高強度、高頻率，健身需要堅持，你得慢慢來。堅持跑步，是健身的良好開端。Zachary這樣也是從新手走過來的，只不過是Zachary成功的堅持了下來，也收穫了自己想要的。

現在這個社會生活節奏也是越來越快了，所以能夠擁有一個好的身體素質，在平時的生活和工作中幫助還是很大的，健身的好處這個時候就會體現出來了，健身也可以幫助你增強你的身體素質。

平時在進行力量鍛煉的時候，身體也會有一種酸痛感，這些都是屬於正常的現象。酸脹感避免不了，可以減輕或者緩解，補充高蛋白就行，有條件就按摩。其實健身對於每個人來說是沒有門檻的，主要就是看你有沒有那個能夠堅持下來的決心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！