飯後肚子脹、總愛放屁，該怎麼辦？

肚子脹氣的原因有以下幾種

1、飲食習慣不好

當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。

2、食物發酵

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

3、某些腸胃方面的疾病

如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

4、胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

既然說到是功能性腹脹，那麼注意一些日常小習慣，就可以讓這些癥狀減輕

1、吃飯習慣很重要

吃的太快、飯時說話、喝下大量的產氣飲料等，都會讓氣體進入胃腸。同時，吃下大量油炸類食物、炒豆子等較硬的食物，也容易讓其在胃腸滯留，從而產生較多氣體，引發腹脹。

2、每天適量運動

運動也能刺激消化系統維持正常功能。

3、保持良好的情緒

焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

如果真的碰到肚子不舒服時，注意及時把氣釋放出來，從而舒緩胃腸道內部的壓力，不要怕尷尬而忍屁不放。

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