冬季逆天而行的生活習慣 | 劉希彥

文│劉希彥

來源：希言館

中國的古人講究「四時養生」，四季養生的方法與禁忌各有不同。現在已經進入冬天，人們到底該怎麼養生呢？許多人養生買很多名貴的藥材，諸如蟲草、燕窩、海參、魚膠等等，但其實真正有用的養生方法需要投入這麼多的錢嗎？今天我們就請來劉希彥老師談談冬季該如何正確有效的養生。

謹防暖氣綜合症

不知道大家有沒有注意到一個問題，北方的冬天每年在來暖氣之後醫院裡的病人要比來暖氣之前多得多，尤其是兒科門診，兒童的感冒、腹瀉等病症全面爆發，這是為什麼呢？我要講的就是，北方人在冬天使用的暖氣已經成為了在冬天傷害人健康的頭等禍害。

為什麼暖氣會傷害人體呢？這就要講一講人體在冬天和夏天不同的的運行模式。人體的構造是適應天地能量場運行而形成的。夏天，陽氣盛，天地氣機運行於上，人體氣機運行於表，所以體表汗多。冬天，陰氣盛，天地氣機閉藏，人體氣機運行於里，體表關閉無汗。這有什麼意義呢？這就好比一棵樹，樹在夏天長葉子，在冬天呢？長根！如果一棵樹，在冬天沒有長根，根部沒有發育好，那麼到了夏天的時候就不能很好的長葉子，樹就不能長高，人體在冬天的時候，氣血運行於內，主要來滋養我們的五臟，到了夏天的時候，氣血運行於外，主要滋養的是我們的肌肉。所以人到了夏天會比較活躍好動，冬天比較安靜。

冬天北方室內有了暖氣之後，室內溫度很高，有的達到28度，甚至更高，許多人都穿著半袖衫、短褲，大家在室內都是過著夏秋的溫度，整整缺少了一個季節。這就造成了「樹不長根」的結果。《黃帝內經》里講過，在冬三月，人適合閉藏。如果你讓室內溫度升高，人就容易從皮膚泄掉精氣。《黃帝內經》提到：「逆之則傷腎，春為痿厥」。意思就是到了春天的時候會四肢軟弱無力，包括肌體上的關節、肌肉等會發生疾病。「春困」就是一種痿厥的表現，人會感到倦、乏！中醫還有句話叫做：「冬不藏精，春必病溫」。春天很多人易發哮喘、頭痛、頑固的咳嗽等等，許多老人都說春天容易翻舊病，其實都是因為冬天沒有保存好精氣。我們來打個比方，比方說植物，我們都說現在把植物都伺候得很好，可為什麼還會養死呢？尤其是我們在北方的室內，四季不全，不養根，樓房又不接地氣，植物就特別容易被養死。

至於南方的冬天比較陰冷，普遍沒有暖氣，這個問題相對比較少，但南方有南方的問題。在南方還是不要住在潮濕陰冷的地方。冬天「南宜溫補，北宜清淡」。南方潮濕，可以吃點溫補的東西。什麼樣的溫補呢？並不是吃大魚大肉，而是可以吃一點桂皮、大料這些辛溫的東西，幫助活化氣血，也能夠禦寒。北方有了暖氣之後，冬季進補、貼秋膘這樣的事情就不適宜了。一定要清淡清淡再清淡！許多人迷信「冬季進補，上山打虎」這樣的說法，然後出現胸悶、心煩、燥熱等癥狀，出去戶外吸一口涼風反倒舒服了。這就是因為他在暖氣的環境里，再加上進補，太多的能量憋在體內，出現了肺熱，身體的運行已經失衡。

我建議北方開暖氣的室內的溫度不要高於15度，這是對於人體沒有傷害的一個溫度，如果實在覺得冷的話，也不要超過18度，這是一個極限了。

冬天養生的具體方法

除了溫度和天時的順應之外，我們主觀上還有什麼方法可以保養身體呢？首先要少吃麻辣，麻辣是屬於發散的，主要發散的是人的精氣、元氣。麻辣與桂皮的溫補不同，人一吃麻辣發散精氣，就容易興奮，不利於冬天閉藏。在南方可以用一點桂皮、當歸熬水或者煲湯，起到活化氣血，溫補禦寒的作用。北方因為有暖氣又乾燥，不適合吃辛燥的東西，例如：辣椒，麻辣口味的火鍋、香鍋等等；而是比較適合吃一點滋陰的東西，例如：銀耳、木耳、山藥、蒸過的梨等等，這些都是能夠滋陰的食物，但不要吃生冷。其次，不要過於操勞。《黃帝內經》講冬天天地閉藏，人也應該閉藏，如果你工作太繁忙、太操勞，這是不適合養生的。

至於運動，冬天只宜輕微運動，稍稍活動一下身體和氣血，冬天劇烈運動出汗會大傷元氣。冬天最適合的運動是「導引」。導引是什麼呢？比如：打坐、站樁，這些方法都是把氣血往下引的。此時應該順應天地氣機，減少頭腦的思慮和煩躁，讓氣血下行，而不是做那種激烈型的運動讓自己大汗淋漓。另外冬天還有一個最好的保養方法就是泡腳，泡腳也是可以引氣血下行的。睡前是人一天中陰氣最重的時刻，也是需要閉藏的時候，所以我們一般常說睡前泡腳、冬天泡腳都是非常好的。

如此看來順應天地之道從來都是最好的養生！所以真正的養生投資是不用額外花錢的，不僅不花錢，還省錢，這才是一本萬利的投資。再說花了錢，可能還不一定有好的收益呢。

小貼士：

冬天養生最適宜按摩以下穴位：足三里、湧泉、太溪。

足三里是脾經的大穴，湧泉、太溪都是腎經的大穴，冬天又是養腎最好的季節，而且這三個穴位都在膝蓋以下，可以很好的幫助引氣血下行，尤其是湧泉穴。

文源:希言館

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