生活中，有部分人在晚上睡覺時總是出汗，有時睡到半夜可以發現身體出汗嚴重，連衣服都濕透。實際上，在睡眠中出汗，在醫學上被稱為「盜汗」。有盜汗癥狀的人，在睡著後汗出異常，但是醒過來後就不會出汗了。但是，如果不是盜汗引起的夜間出汗，還有可能是周圍環境溫度過高。天氣炎熱引起的出汗癥狀，只需要及時做好散熱工作，使用風扇或者空調幫助降溫即可緩解。

晚上睡覺時出汗是怎麼回事？

1、天氣炎熱引起的出汗

在炎熱的夏天，許多人晚上睡覺時都容易出汗。如果還蓋了被子，出汗的概率也會更高。周圍環境溫度過高的情況下，人的體溫調節系統會保持恆定溫度，需要通過出汗的方式來幫助身體散熱降溫，維持提問的平衡。此時，可以減少衣物的穿著，或者使用電風扇或者空調來調節周圍溫度，幫助降溫，改善出汗癥狀。

2、身體虛弱引起的盜汗

盜汗癥狀的出現和身體虛弱有關，患者常常在夜間入睡後異常出汗，就算是寒冷的冬天也可能有盜汗癥狀出現。如果是嚴重的盜汗，需要及時調理身體，多吃養氣補血的食物，經常鍛煉身體來提高機體免疫能力。

如何預防晚上睡覺時出汗？

1、晚上睡覺時出汗往往會降低睡眠質量，身上的汗漬黏糊時還會異常難受，因此需要積極預防。在炎熱的夏天，需要保持室內睡眠環境溫度適宜，以免在不通風，悶熱的環境下入睡。一般來說，可以使用降溫的設備來維持正常的室內溫度。特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

2、多進行鍛煉對身體虛弱引起的盜汗有改善作用，平時生活中應該騰出一些時間進行身體鍛煉。通過有效的鍛煉來提高機體免疫能力，促進身體的代謝以及循環，可以有效預防盜汗癥狀的出現。

3、身體燥熱的人也比較容易出汗，這類人應該注意飲食問題，少吃容易上火的辛辣食物，注意飲食的清淡。一般可以多進食富含維生素的水果以及蔬菜，少吃油膩，油炸的食物，避免上火之後身體燥熱。可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

由此可見，晚上睡覺時出汗跟環境溫度以及身體狀況有關。想要避免晚上睡覺時經常出汗，需要從多方面入手，養成健康的生活習慣。

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