男人要養腎，女人要養肝，這3種蔬菜養肝護肝，不管多貴都要吃

肝臟和腎臟都是我們重要的身體器官，都是維持身體正常新陳代謝的重要器官。但是現在很多很都有熬夜、酗酒、抽煙等的生活習慣，加上飲食與作息不規律。導致對肝臟和腎臟的損耗大，就會導致這兩個器官的功能衰竭，甚至還可能引發一些肝臟和腎臟方面的疾病。而人們常說「男人要養腎，女人要養肝」，我們需要在日常生活中的飲食上下功夫，把肝臟和腎臟養起來。

生活中有三種常見的蔬菜，能夠養肝補腎，不管多貴都要吃：

1.養肝蔬菜：苦瓜。

苦瓜是我們常見的一種食材，很多人因為其味道苦澀受不了而選擇不吃，但其實苦瓜的營養功效非常的顯著，苦瓜中還有豐富的活性蛋白和維生素，能夠提高人體免疫力，苦瓜汁中還有一種類胰島素的營養成分，能夠預防和減緩糖尿病。最重要的是，苦瓜中含有多種氨基酸，能夠養肝護肝，還能預防癌症。

2.海帶

海帶也是我們常吃的一種食材，海帶可用於涼拌、煲湯，還是火鍋的一味原料。不僅美味，而且營養價值超高，海帶富含胡蘿蔔素、膳食纖維，以及鈣、磷、碘等微量元素，能夠降血壓、血脂，幫助消化，養顏健美，保肝消炎等功效，尤其是海帶中的碘元素，能預防癌症以及甲狀腺腫大等疾病。

3.芹菜

芹菜是一種富含纖維素的綠色健康食物，深受大家的喜愛。芹菜的酸性物質對血壓有降低作用，芹菜中就富含這種酸性物質，經常食用芹菜，能夠平肝降壓。此外，多吃芹菜還能養血補虛、防癌抗癌，芹菜中含有豐富的維生素，食用後還能起到美容瘦身的功效。

除了蔬菜以外，保護肝臟，我們也可以適量吃一些動物的肝臟，裡面富含蛋白質以及多種微量元素，對於保護肝臟有好處，但是不宜吃太多，動物肝臟中含有豐富的油脂，多吃也會對身體有負擔。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！