春節吃得太油膩？這套「刮油」秘訣送給你~
春節七天小長假
悄悄的就過去了
但是大魚大肉給你腸胃
造成的負擔卻還在
這種狀態下
坐在辦公室重新開始「搬磚」
讓不少人直呼「遭不住」
那麼
是時候給油膩的腸道「洗個澡」了
為什麼春節之後
受傷最嚴重的是你的腸胃
過節期間，大魚大肉、胡吃海喝讓你的腸胃吸收到許多高蛋白的物質，不堪重負；還有一個重要原因是你吃得多，腸胃就吸收得多，許多髒東西也大量的留在了你的腸胃裡。
從而引起你的各種不適
比如招來便秘，堆積更多的有害物質造成面色晦暗、痤瘡等問題，也容易在腸道功能減弱的同時讓其它病菌趁虛而入......
那麼
應該怎樣給腸胃洗這個澡呢
小編有妙招
根據不同的情況
應對的措施也不一樣
如果你是正餐大魚大肉
下桌還得來點宵夜
那典型的就是「好東西吃多了」
讓你的消化系統疲憊不堪
而且工作時間太長
那你就需要多吃點
玉米、燕麥等粗糧
它們富含的膳食纖維
可以幫助你的腸胃加快蠕動
其次就是要多吃蔬菜
這個想必話不多說
你也懂得起
如果你是吃飯沒有規律
又是屬於下了飯桌就上牌桌
吃了那麼多好東西
又久坐不動
自然消化系統負擔不過來
那麼按時吃飯是必須的
中途餓了
可以喝杯酸奶
切不可再暴飲暴食
飯後運動也是必不可少的
這樣也能幫助腸胃蠕動
多吃新鮮水果
少吃薯片、糖果等零食
還有些人
在滿足口腹之慾的時候
沒什麼感覺
吃完之後又是口舌生瘡
又是牙齦出血
......
這是我們熟悉又典型的上火了
這時候你就得暫時戒一戒
火鍋、湯鍋、白酒了
多吃清淡的飲食
加工過的乾果、瓜子
這些零食也盡量少吃
新鮮的蔬菜水果要多吃
飯後、水果之後
要及時進行口腔清潔
恢復消化系統的活力
小編不停的給大家強調
要多吃水果蔬菜
下面再給大家
介紹幾種「刮油」小能手
山藥
山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
白菜
如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜，只需要加入少量鹽粒，就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮水菜，效果非常好。
蘋果
由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會順便帶走點什麼，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
節後清理腸胃
是個循序漸進的過程
只要每天能正常排便
節後只需注意調整飲食
適量運動即可
切不可藉助藥物、節食等方法
這樣容易適得其反
資料來源：生命時報、今日女報
