坐月子時寶媽堅持「四少」，能讓身體恢復更好，你做到了嗎

寶媽生完孩子後並不意味就完全輕鬆了，在懷孕期間，女性無論是身體還是心理都出現了一系列變化，需要一段時間去休整調理，即「產褥期」，也就是我們所說的坐月子。

坐月子好壞對女性的身體恢復十分重要，如果月子坐的不好，很容易就會留下病根，苦不堪言。可別以為這是危言聳聽，不信你去問一下過來人落下月子病的有多少。

其實想把月子坐好並不難，月子期間堅持好「四少」，能讓你的身體恢復的又快又好！

一、少生氣

生完孩子後，女性體內激素下降，情緒更易波動，變得敏感易怒，加上身份的轉變，身邊突然多了一個需要照顧嗷嗷待哺的小寶寶，讓寶媽更是無所適從。如果家人再不理解和支持寶媽，很容易讓寶媽發展為產後抑鬱症。

如果月子期間總是生氣流淚，會對眼睛造成很大傷害，以後遇到風就流淚，還不利於身體的恢復。

二、少勞累

寶媽再怎麼勤快，月子期間該懶就懶著。像抱孩子、彎腰拖地這種事，盡量交給家裡其他人去做，以免過度勞累以後落下腰酸背痛的毛病，到時候後悔都來不及。

三、少卧床

讓你避免勞累並不代表著讓你整天躺在床上，產後24小時就可以下地繞著床走動了，適度的鍛煉可以促進子宮恢復。天氣好的時候，寶媽可以出門走走晒晒太陽，沒必要一直躲屋裡捂月子。

四、少吃油膩食物

不少寶媽為了奶水充足，產後當天就喝催奶湯，這種做法是錯誤的。產後寶媽消化功能差，如果吃了太油膩的食物，導致寶媽難以消化、吸收，會增加腸胃負擔。

月子期間飲食應盡量以清淡、好消化為主，做到營養均衡就好，沒必要急著大魚大肉的進補。

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