3個簡單動作練下來,腹部小了,臀部終於翹了,太好了! || 60秒瑜伽科普
健身
02-13
問:聽說練習瑜伽可以增高,但是我沒有時間去報瑜伽班,能推薦幾個增高效果好點的體式給我嗎?
瑜伽能增高嗎?
根據我們老師的親身體驗來看,答案是肯定的,正確的練習方法可以讓人增高平均2cm。
這是為什麼呢?
一般隨著我們的年齡增長,我們的脊椎骨都有一定程度的生理彎曲(不是指駝背等)。練習瑜伽體式可以將脊椎骨的彎曲拉伸變直。另外骨骼之間有軟骨韌帶等的連接,瑜伽體式也可以將這些韌帶軟骨拉伸。
但是這種方式的增高不會讓你無限制的長高下去,一般最多3-5cm。至少也會有2cm。但是一般需要練習幾個月後才會有效果。
不過也有一些年齡較小,骨骼生長沒有閉合的伽人,瑜伽練習刺激了生長激素的分泌,導致身高會有一波非正常的生長,這種生長是不可預測的。
那麼哪些瑜伽體式對於增高是絕對有利的呢?
這裡推薦三個體式:山式,下犬式,手杖式。
山 式
對於初學者來說,我們可以準備兩個木頭瑜伽磚,練習時十個腳趾全部放到磚上,這樣一開始軀幹可能會前傾,但是雙腿會自動被拉直,如果能忍住最初的疼痛,這個體式就可以自然的拉長兩腿!
具體練習方法參考以下視頻:
下 犬 式
練習這個體式時需要注意的是一定兩腳跟一定要踩實,這樣雙腿才能得到完全的伸展,具體練習方法如下視頻所示:
手 杖 式
練習這個體式時要注意雙腿要用力向下壓,具體練習方法參考視頻:
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