雪道千萬條，安全第一條，掌握這些，孩子也能快樂滑雪

教育 02-13

翻譯/金玉璨

編輯/八荒

今天，北京也終於下雪了。雖然冬天的寒冷限制了不少戶外運動，不過沒關係，還可以滑雪呀！

圖片來源：pixabay

近幾年隨著滑雪運動在國內不斷普及，城市近郊的滑雪場也越來越多了，也有不少人會到專門到新疆、東北甚至歐美去滑雪，一玩兒就會停不下來。為什麼滑雪會讓人這麼上癮呢？許多人說，那是因為滑雪可以讓人體驗「飛翔的感覺」。

的確，正常滑雪的巡航速度在30km/h左右，雪道夠平整的話甚至可以讓你輕易的達到70km/h的瞬時速度，以這樣的速度滑行在靜謐的皚皚雪山之間，那酸爽，想不上癮都難啊。

不過，滑雪雖爽，有些安全事項還是要明了的。畢竟這是一項以肉身與地球重力嬉戲的運動，一個不小心，代價也是很慘重的。果醬在英國衛報上看到過這樣一篇報道，其中引用的幾篇研究可以讓我們多多少少了解到滑雪的危險性：

1.對於初學者來說，單板滑雪受傷風險更高。報道中提到的數據是初學者中49%受傷者是滑單板的，18%是滑雙板的。

2.在所有受傷案例中，下肢（膝蓋、腳踝）受傷的情況是最多的，有42%。而最致命、最嚴重的傷情是頭部受傷，佔到17%。

3.晴天更容易受傷。

衛報還在文章中給出了一張最常發生頭部受傷的運動數據條形圖，滑雪不是最危險的運動，不過也是排在了第10位的。

第1名是自行車運動，果醬作為一名騎行愛好者，必須默默承認這一點……所以一旦孩子買了可以變速的自行車，尤其是公路車，一定要督促ta戴頭盔啊。

話說回來，具有經驗的滑雪愛好者都表示，只要戴好護具，該注意的安全事項都注意到，量力而行，受傷實際上是件幾率很小的事情。

果醬在這裡把kids health網站上提供的一些滑雪安全注意事項，寫出來給大家參考：

1.防止意外發生：雪具的選擇很重要，尤其是孩子，一定要選擇好尺寸合適的滑雪板和護具，對於初學者來說滑雪板的長度一般比自己身高短10-15cm就可以了。

此外滑雪頭盔，也是最基礎、最重要的，關鍵時刻可以保命的護具，尺寸同樣要選擇好。護目鏡也很必要，尤其是晴天，雪地中的陽光對眼睛的傷害很大，而且護目鏡還可以防止樹枝等對眼睛造成的意外劃傷。

2.防凍傷：要防寒，還要透氣，怎麼穿呢？上身三層，首先貼身的長袖保暖內衣來一件，不過記得不要穿棉內衣，不夠保暖還不吸汗，化纖或羊毛的最好；中間一層可以選一件羊毛或化纖料的毛衣，作為保暖；最外面的外套別太笨重，要防水，而且最好是口袋多一點，方便放些隨身帶的東西。

下身的話，選擇跟上身差不多，先來一件貼身保暖秋褲，再來一件防水防風的滑雪褲就非常完美啦。至於手腳，手上戴好滑雪手套，襪子長度最好到膝蓋下方，不過不要太厚，不然穿上靴子會很緊，也不方便活動。靴子要防水防滑。最後，也是看情況的，如果溫度非常低，面罩魔術巾、綁腿帶什麼的也可以自行搭配一下。

3.打好基礎再開始：有運動基礎的人，身體柔韌性、肌肉力量以及平衡能力都會更好，更加不容易受傷。初學者一定要找個靠譜的教練帶你入門打好基礎，大多正規雪場都會清楚標記出初學者雪道，不要著急飆速度，上更高級的雪道。

4.別單獨行動：不管你多熟練，總會有滑倒的風險存在，冰天雪地中失去自主行動能力的人是撐不了幾個小時的，所以別單獨行動，萬一你發生意外至少有人可以幫你。

5.遵守規則：摔倒後要儘快挪到雪道兩側邊，別在中央逗留。後方滑雪者要避讓前方滑雪者，也就是在前面的人有「路權」，不過如果出現意外，比如突然有人插到你前面或逆行，這條規則就不那麼適用了。所以總的來說，時刻保持和其他滑雪者之間的距離，控制好自己的速度，就是唯一的原則。

6.注意警示牌：別冒險滑野雪，注意警示牌的提示。

最後，還有一些在寒冷天氣下進行戶外運動的小tips給大家：

水分補充不能少

冷水熱水都可以，只要及時補充水分就行。因為當你身處寒冷戶外，費力呼吸時，身體會通過呼吸流失很多水分。那麼，此時喝水就是把流失的水分補回來的最好方式。

娛樂而已別太拼

有時玩兒太嗨就容易忽略自己的身體狀況。但實際上，身處戶外時，體溫下降4至5度時就會感到身體不適。

當你身體開始顫抖、牙齒打顫時，這便是你的身體在說，該進屋暖和一下了；當你感到頭暈目眩或是虛弱乏力時，那你必須得進屋休息一會兒了。

滾蛋吧！凍瘡君

寒冷天氣下進行戶外運動也很容易生凍瘡，不過一般只要穿足衣服，保暖工作做好，是不會被凍傷的，而且滑起雪來也是很暖和的。