腹部脂肪過多會帶來什麼危害？嚇得我趕緊去減肥了！

肥胖過的我們都知道，腹部永遠是第一明顯的部位，我可沒發現誰的肥胖是腰細，腿細的。那一層層贅肉背後不僅是你脂肪堆積過多，還伴隨著其他健康問題。

3種疾病容易找上你！

1. 脂肪肝

當脂肪堆積過多時，脂肪就會附著在內臟中，降低了器官的消化和解毒的能力，其中肝膽的工作效率降低，脂肪肝就會隨之而來。

2. 糖尿病

糖尿病不是什麼罕見的疾病，確是給自身帶來非常痛苦的疾病。百分之50的肥胖人士患有糖尿病，那是因為脂肪過多，使得器官的糖代謝能力降低，血糖居高不下。另外肥胖人士的飲食不當，多油高糖就是惡性循環的源頭。

3. 心臟病

脂肪的附著，讓心臟的泵血存在困難，使得血液流通存在阻礙。

當你發現腹部腫脹，那麼肯定少不了飲食問題，如果平常健康飲食，腹部是不會讓你發現它存在異常變化的。

1. 吃的太多

剛過完年，很多人發現自己腫了一圈，在飯桌上大魚大肉，一連吃上一個星期毫無節制，熱量自然比平常的訓練日高得多。

2.總吃快餐

快餐雖然能快速解決你的溫飽問題，但真的不能吃太多。它看起來只有一份肉，一份菜，一份飯，但實際上熱量比健康餐高太多了，據測試，一份普通的快餐，熱量竟高達1000大卡，而我們的健康餐，僅僅500-600大卡。

我們能吃胖，自然也能吃瘦，總有相應的解決辦法，但需要付出的更多。

1. 健康飲食

健康飲食不代表著一定要吃水煮，無油無鹽。我們平常使用的醬油，孜然粉，胡椒粉，各種配料其實熱量都非常低，搭配到食物上都不會熱量過高，但是油和量是你需要注意的地方。

2. 要運動

運動是你消耗的主要窗口，並且還能提高基礎代謝。無論你是喜歡跳舞，健身，跑步還是打球，只要去運動，去參加活動，都是能夠消耗熱量的。

除了必要的有氧運動，小編還建議你多一點進行力量訓練，因為那會讓你肌肉變得緊緻，線條更加迷人。

可參考以下訓練動圖：

1. 深蹲

2. 上斜杠鈴卧推

3. 硬拉

4. 推舉

5、山羊挺身

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