高血壓病人正確飲食應牢記無「不要」

冬天非常的冷，白天晚上溫差較大，因為外面的低溫，人體的血管必然會收縮，這對於正常人來說沒有什麼影響，但是對於患者來說，這個季節的血壓也變得難以控制，而且冬季是高血壓患者的一個重要時期。在這期間，保持血壓穩定對身體來說變得非常重要，吃什麼食物是影響血壓的一個原因。因此，在日常生活中牢記這五點可以幫助患者保持血壓穩定，度過一個健康的冬天。

1、不要吃辛辣的食物

這種食物會刺激神經興奮和血管收縮，從而增加血壓。但是，需要大家注意的是，酒精也是一種「辛辣」食物，飲酒會使血壓迅速升高，要是想通過喝酒來驅寒，也不應該喝得太多。

2、不要吃太鹹的食物

要是自己吃得太咸，血壓中鈉離子的濃度升高，會使血壓升高，對健康有害。健康人每日進食鹽的攝入量不應超過6克，包括通過醬油、鹽漬蔬菜、味精等調味品攝入的鈉鹽。

3、不要吃太甜的食物

一般來說，甜的食物往往含有較高的能量，像是餅乾、薯條、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康殺手，會增加心血管的負擔。建議多吃玉米、小米、大豆、蕎麥、土豆等粗糧，這對穩定血壓非常重要。

4、不要吃得過膩

暴飲暴食其實就是指吃油膩、太多脂肪、肉類等食物，患者要限制進食高膽固醇食物，例如禽肉、動物脂肪、奶油蛋糕、棕櫚油、蛋製品、雞蛋蛋黃、動物內臟、雞皮及鴨皮，這些都增加了心血管的負擔。

5、不要吃得過多

在冬天，人們很容易餓，所以，很容易吃得比較多，吃了一頓香辣的飯，往往忍不住吃得很多、很撐。其實暴飲暴食不但會增加消化系統的負擔，還會使血糖和血壓上升過快，對健康非常有害。

此外，高血壓患者還有需要注意的是，早上起床時，不要著急，慢慢穿衣服，不要讓身體突然感到寒冷，喝完一杯熱水後立即起床，降低血液粘度，這樣會安全得多，高血壓怕冬天，吃東西的時候要記住這五點，這樣自己的血壓在冬天就會穩定健康，小編希望大家都有個好身體來度過這個寒冷的冬天。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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