每天都堅持運動，結果還是疾病纏身，原因很可能是這個！現在知道還為時不晚！

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生命在於運動，大家都知道運動利於健康。但是有沒有發現這樣一個現象，就是每天堅持運動，前幾年是身體康健，很少生病，感覺體質強了很多。但是又往後的幾年，即使每天堅持，卻也沒少生病，尤其是心腦血管類疾病最為嚴重。

有專家曾解釋過這一現象，稱這是因為重運動輕食療而導致的。因為有些人過於看重運動的作用，對平時的飲食卻比較隨便，經常應付了事。要知道，不僅運動對身體健康有著非常大的影響，飲食也是同樣重要的。

每天運動，可還是照樣生病，究竟為何？

1、臟器損傷

人年紀大了，各個的臟器也逐漸勞損。試想一下，他們都已經為你服務了幾十年了，消耗磨損是不可避免的。

2、消化吸收能力減弱

有些人年紀越大，越是飯量變少。這跟胃腸的消化、吸收功能減弱有關。除此之外，許多人還發現睡眠時間減少，經常失眠，免疫能力也下降，從而容易生病。

3、供血不足

老人氣血兩虧，血容量會減少，從而導致體內供血不足的情況。生活中許多人年紀大了以後比較怕冷，也是因為這個。

另外，運動之後，人會感覺渾身變得暖和起來，特別是四肢血液供應充足。在這個時候，內臟部分則會相對缺血。運動不會使得人體內的血容量增加，而是在一定時間內使得血液僅從重新分布，如果長時間運動，老人會出現類似頭昏、心慌、虛汗、氣短等等的癥狀，也都是因為腦部缺血。

中老年人：健康飲食比運動更重要！

不僅運動能夠增強人的體質，規律、科學、豐富的飲食也能為身體健康提供非常大的幫助。而這兩者的結合，才是最利於健康的「良藥」。除了每天適度的運動，食療方面也要多加註意，特別是以下的這幾點：

1、

多吃軟的、易於消化的食物。

2、

每天都吃點水果，比如一天一個蘋果，或者是橘子、梨等等。

3、

每周吃幾頓肉食。並不是每天食素才最利於健康的。保障一周幾頓較為清淡的肉食，也是非常不錯的。

4、

葷素搭配，少吃涼性食物。葷菜每周輪流吃，與素食搭配合理。另外涼性食物儘可能的少吃，因為老人一般脾胃都是比較虛弱的，涼性食物容易傷脾胃。

5、

儘可能每天喝粥。粥是非常養胃的食物，每天早晚可以做一些粥類的食物。紅棗、桂圓、蓮子等等的食物也可以適當的添加到粥裡面。

朋友們，鍛煉要堅持，但是營養要跟上。這樣才能真正的延年益壽，身心健康！

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