為什麼你的胸肌不對稱？

胸肌不對稱

是很多健身夥伴常遇到的問題

想解決要找原因

首先大家要知道

胸大肌外形較弱的一側

通常是力量較強的一側

那麼方法也呼之欲出

一方面要讓外形較強一側

的力量水平提高

一方面要削弱外形較弱一側

的訓練力量

是不是沒想明白怎麼回事兒？

別急，小編詳細解釋一下：

以大多數人為例，一般我們都是右撇子，右臂和右胸的力量都大，那麼在訓練中，假設兩側手臂承受完全相同的負荷，則必然是力量偏弱的左側肌肉先力竭。

先力竭，說明刺激更大。左側（弱勢一側將發展更快）講因為受到弱勢一側的限制，強勢一側的力量加不上去，所以左側更發達。

那麼左撇子則將正好相反。

第一種：如果你正好是右撇子，也真的是左側更發達，那就讓右側的配重稍大於左側配重，約2.5kg，差太多就很難平衡了。

但這樣也會有個問題，就是雙手的力量差距可能無法調和，如果你就是想讓右手力量更強，那沒關係，如果想讓左右手力量接近，可以用第二個方法。

第二種：使用可以單邊操作的器械，如蝴蝶機，經常做一些單臂（弱勢）一側的訓練，讓力量提升上來。

或者徒手單邊的動作也可以，這樣就從根本上解決了問題。

-End-

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