過年了！每年春節，是大家最開心的日子，卻是高血壓病友最容易出狀況的時候。觥籌交錯酒喝多了出狀況，走親訪友寒夜外出出狀況，甚至香煙繚繞的牌桌上高興自摸也會出狀況。高血壓病友怎樣才能既開開心心地過年，又保證不出現任何狀況呢？

No1.再美味每噸也只吃八分飽

過年時親朋好友常常聚會，邊聊邊吃喝，高血壓病友很容易就吃多了。吃太飽，血粘稠度增高，血壓就跟著升高；春節期間的飲食大多較為油膩，脂肪沉積在血管壁上，很容易形成粥樣硬化斑塊，引發心腦血管疾病。過年期間的點心大多也高脂高糖，盡量少吃或不吃。

高血壓病友過年就餐時，適當多吃些低脂食物，每頓飯只吃八分飽，這樣對身體最有利。平時囑咐家人做菜時適當做清單些，也可以備一碗白開水，吃之前涮一涮，能去掉很多油鹽以及辛辣刺激物等，讓你過一個安康舒心年。

No2.血壓高怕，不要貪杯

如果能不喝酒，最好不喝，酒精會讓血壓飆升。那喝點兒藥酒行嗎？朋友送的什麼虎骨酒、鹿茸酒，說是大補，這種藥酒能喝吧？無論什麼補酒，它還是酒，能不喝最好，實在擋不住朋友情深意重，那就略微喝一小杯。朋友送酒也是希望你好，既然喝酒不利於健康，少喝別人定能理解。

什麼都不喝，會讓喜慶的氣氛變得尷尬，換成牛奶、果汁、綠茶什麼的吧。

No3.經常測量血壓，千萬不要突然停葯

突然停葯，對血壓控制非常不利，過年期間事情繁雜，容易遺漏，要把服藥時間設成手機鬧鐘，到時就提醒。附近藥店春節期間可能會歇業，要適當備葯。記得經常量一量血壓，做到心中有數。最好也去醫院看一下，春節期間有什麼醫生值班，有備無患。

有些地方的風俗，正月里不讓吃藥，你就悄悄地服吧，別給高血壓預留可乘之機。

No4.親朋好友聚會，不戀牌桌

喜慶時國人喜歡玩牌。牌桌最常見的場景是這樣的：煙霧繚繞的封閉空間，久坐不動的四個人，吃著零食，很少喝水，情緒激動或緊張不寧，有時候一玩甚至一個通宵。這些做法很容易導致血壓升高，甚至誘發腦出血，倒在牌場的高血壓病友可不少了。

能不打就不打吧，實在推辭不了，一定要控制好打牌時間，不要超過1個半小時，然後客氣地邀請別人來玩。要多喝水、不抽煙、不熬夜、輸贏不糾結，室內最好能通風換氣。

No5.做好保暖，寒夜不出

過年仍在深冬季節，南方陰冷，北方氣溫更低，夜晚的氣溫比白天還要低5℃左右。絕不要小看這低溫，在寒冷刺激下，血管會收縮，血液阻力增大，血壓就會自然升高，並引發其他心血管疾病，如果經常夜晚出門活動，發生腦梗死、心肌梗死的幾率也會更高。

如果要活動，建議選白天陽光下出門。夜晚如要和親友外出，一定要做好保暖措施。

No6.控制情緒，太過興奮也不好

春節歡樂喜氣，放鞭炮、吃餃子、敬酒、打牌、唱歌、看春晚，每一件事都讓人興奮，但作為高血壓病友，必須控制情緒。激動的情緒是一種有害刺激，易引起人體神經內分泌系統紊亂，引發疾病。

高血壓病友要注意控制情緒，保持愉悅而又不亢奮，一些瑣事就更不要放在心上了。

No7.堅持運動，每天半小時動起來

過年期間，每天抽出半個小時到一個小時做做運動，促進血液循環，清除體內廢物，維持穩定的體重，有利於控制血壓。

逛商場、買年貨、飯後遛彎、走親訪友，運動形式很多，少開車，盡量綠色出行，多走一走，全家人一起運動，既鍛煉身體，也有利於融洽氣氛。

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