冬季高血壓患者危險大，醫生介紹這4個八字口訣，牢記在心控血壓

又降溫了！高血壓患者在冬季是煎熬的，寒冷氣候變化容易導致人體血管收縮、血流阻力增大，血壓波動大難以得到有效控制。

尤其在北方地區，由於冬季氣溫驟降，本身脆弱、彈性很差的血管破裂風險變大，中風患者會大幅度增加。

如果血壓控制不住，則容易誘發頭暈、心腦血管併發症、甚至出現高血壓危象，嚴重者昏迷、心衰、腦溢血、腦梗，引發猝死。

醫生提醒，高血壓患者有效預防冬季併發症，飲食起居要注意以下幾點：

一、食療調養，增強體質

針對高血壓患者的不同證型辨證論治採用不同食療方法，同時，戒除煙酒，少吃辛辣刺激的食物。

氣血虧虛型患者日常飲食儘可能多地食用肉、蛋、魚、紅棗等補益氣血的食物，食療經驗方選用糯米鯰魚、桂圓花生藕節湯等；

痰濁內阻型患者以素食為主，儘可能多地食用薏苡仁、冬瓜等健脾和胃的食物，日常可以選用紅蘿蔔海蜇粥、山藥粥等食療經驗方；

肝陽上亢型患者以清淡飲食為主，儘可能多地食用芹菜、紫菜等性味偏涼的食物；忌食厚味辛辣、助風動火之品如辣椒、雞肉等，選用玉米須燉豬蹄、牡蠣鯽魚湯等食療方；

腎精不足型患者儘可能食用黑芝麻、木耳、豬腰等益腎的食物，可選用黃芪白朮龜甲煲、當歸杜仲牛肉湯等食療方 。

二、控制血壓，按時服藥

清晨是人一天中血壓最高的時段，也是猝死和心梗發病的高峰期，因此控制好清晨血壓對預防心腦血管併發症有重大作用。

目前個體化治療是降壓治療的基本原則，對患者不同治療階段使用不同的聯合用藥方案，兼顧多種併發症以及並存疾病。

高血壓患者在冬天隨意停葯是很危險的，必須要記住按時服藥，時常監測血壓變化，及時調整用藥劑量，維持血壓的穩定，改善生活質量。

三、保暖避寒，適當鍛煉

注意做好戶內室外的保暖工作，勤添衣物，尤其注重頭部和腳部的保暖。

「頭為諸陽之會」，並且腦血管豐富，為了避免人體陽氣受到陰寒之氣的侵襲，因此頭部保暖十分重要；腳部位於心臟最遠端，末梢循環較差，也需仔細呵護保暖。

戶外散步、太極拳、五禽戲、八段錦等都是較為適宜的運動，等待太陽升起，陽氣回復，氣溫升高方可運動。雨雪天氣謹慎出門，預防跌傷。

四、調整心態，適當午休

避免情緒大幅波動，切忌大悲大喜。情緒波動大很容易引起中風，因此要注意調整自己的心態，保持樂觀平和，用愉快的心態對待一切事物。

適當的午休能舒緩心血管系統，緩解人體緊張狀態，降低高血壓猝死的風險。

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