老年人常忘事？醫生介紹，艾灸這3穴，簡單有效提高記憶力！

老年人記憶力明顯下降，最需要警惕什麼疾病呢？就是輕度認知功能障礙。

輕度認知功能障礙是介於正常和痴呆之間的認知功能缺損狀態, 是痴呆發展的過渡階段,如果此階段沒有採取有效的干預措施，則發展為痴呆的發病率將明顯高於健康者。

輕度認知功能障礙在中醫多屬「健忘」「善忘」範疇, 病位在於腦,主要涉及腎、心、脾, 以腎精虧虛為本,病機為多臟腑功能失調, 致瘀阻腦絡, 髓海失養。

以下將介紹幾個穴位，用艾條艾灸，簡單易學，便於操作，長期堅持，可以一定程度上改善記憶力。

艾灸3穴

1、百會穴：在頭部，前髮際正中直上5寸。簡單取穴：折耳，兩耳尖向上連線的中點。

2、神闕穴：在腹部，臍中央。

3、湧泉穴：在足底部，屈足卷趾時足心最凹陷中。簡單取穴：卷足約當足底第2、3趾趾緣與足跟連線的前1/3與後2/3交點凹陷中。

那麼選擇以上三個穴位進行艾灸的意義在於什麼呢？

其一，百會穴位於頭之巔頂，為督脈要穴，統一身之陽，是治療腦病的首選穴位，灸百會可以起到開竅醒神、補腦益智、調節心腦腎之功效。

其二，神闕穴上連心，中經脾胃，下通肝腎，是五臟真氣貫通的樞紐。正如古書《圖冀》中說記載：「故神闕之灸，以多為良，若灸之三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。

其三，湧泉穴為腎經之井穴，為腎經經氣初出之處，故灸之能滋腎生髓，補腎之元氣，腎精充盈則髓海得養，腦就能夠發揮其精明之府的生理功能，從而改善記憶力。

如何操作？

灸材：4個單孔艾灸盒，艾條

方法：將長艾條剪成3cm左右的短艾條，再將點燃的艾條火頭朝下插入灸盒內，分別用鬆緊繩將灸盒固定於施灸穴位上，艾條火頭儘可能對準相應的穴位，距離皮膚約2-3cm，溫度以局部有溫熱感而無灼痛為宜。

每次每穴灸20min，隔日灸1次。值得注意：隨時觀察艾條的燃燒情況，避免艾灰掉落燙傷局部皮膚或衣物。

改善老年人記憶力，需要注意什麼呢？

1、養成良好的生活習慣，不吸煙不喝酒，多聽音樂，少看電視，與家人多交流，作息有規律，多吃新鮮的水果蔬菜，適當運動，保持大便通暢等。

2、堅持記憶力的訓練，比如與家人堅持每天30分鐘的記憶力訓練,包括聽故事敘述、看圖片記憶、數字記憶、背誦歌詞詩句等。

3、保持樂觀的情緒以及積極向上的心態，要學會自我調節，避免焦慮情緒對身體的影響。

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