又上班了，有節後綜合征怎麼破？讓你元氣滿滿的絕招在此

過完新年的7天假期後，是不是覺得上班有些可怕？

在家的七天享受了溫暖，享受了饕餮大餐，享受了自然醒，享受了久別重逢……

放縱地度過了這個吃喝玩樂、四處聚會的春節長假，堵過了返程高峰的高速公路，卻堵不過第一天上班的內心抑鬱。

今天的你是不是工作效率低得出奇，並伴隨抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒，甚至有不明原因的噁心、暈眩、腸胃不適、神經性厭食、神經衰弱等反應……

沒錯了，這就是——節後綜合征。

知道這是節後綜合征能怎麼辦？無心工作才是燃眉之急！

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（圖片來源：全景網）

想要遠離「節後綜合征」，教你復活招

/ 計劃好工作 /

有很多愛崗敬業的小哥哥小姐姐準備放假一回去就投入到緊張的工作中，其實這會增加焦慮感。其實無論做什麼事情都應該循序漸進，把當天要做的事情仔細考慮一遍，提前做好計劃。盡量安排一些計劃性、交流性的工作，有一個緩衝調整的時期。

建議大家在感到疲勞的時候，可以站起來泡杯茶或沖杯咖啡提提神，適當地離開辦公桌活動，站在窗前看看遠方或伸伸懶腰，深呼吸幾下。

同時也可以給自己一些暗示，告訴自己假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。

溫馨小提示：要是假期第一天上班，實在沒什麼狀態，你可以整理一下電腦桌面、跟同事討個紅包。

（圖片來源：全景網）

/ 儘快收心 /

假期各種酒局應酬有很多？沉迷各種趴無法自拔？

你需要緩和亢奮的神經。例如，與同事朋友交流自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。積極面對節後綜合征，及時調適心理、減輕負擔才是關鍵。

/ 調整作息補充睡眠 /

難得春節假期，很多人都在放飛自己，不管是徹夜上網或打牌還是披星戴月奔波在旅行，其實「飛」的是自身的生物鐘。

補救措施之一合理安排作息，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是上了些年紀的，機體調節功能減退，以後節日期間都應注意保持良好的生活規律。

/ 宜動少靜 /

春節期間，不是吃就是癱，運動變少，讓整個人都變得「懶懶的」。當然，節後要逐漸地恢復運動，除了能減點「肉」，還能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。

不過對於運動量大家也不要急於求成，可以選擇慢跑、快走等運動方式，逐步恢復精神。

/ 及時清理腸胃 /

過年大魚大肉，高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，出現異常的飽脹感、食慾減退，嚴重的甚至伴有噁心嘔吐、不能進食等癥狀。因此，節後一定要讓自己的腸胃好好休息一下。

建議適當吃點清淡口味的食物，如粥、湯水等可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。

（圖片來源：攝圖網）

/ 終極招法：看錢包 /

看一下花唄賬單

信用卡賬單，房貸，車貸

尚未實現的車厘子自由

心心念念的口紅色號和包包

你就會精神抖擻地上班了。

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